Скачать книги категории «Спорт и фитнес»

О мальчике Артеме, который начал увлекаться баскетболом с четырех лет. Приходя в новую команду Артем ищет себе новых. На его пути встречаются трудности, которые он преодолевает. Когда Артем становится взрослым, то идет играть за профессиональную команду.

Книга резюмирует опыт 15ти летней работы специалиста по биомеханике тела человека Олега Горбовского. Книга описывает понятие здоровой осанки, которая в отличие от "правильной" осанки не несет с собой напряжения. Книга начинается с истории и корней здоровой осанки. О том, как осанка влияет на восприятие человека другими людьми и о том, что без здоровой осанки не может быть здоровья как такового. Рассматривается правильное функционирование тела человека и приводятся причины, почему тело современного человека не функционирует сразу правильно. Доступно и просто человеческим языком описываются основные принципы работы тела человека, разбираются базовые навыки, которыми должен владеть (но в большинстве своем не овладел современный человек). После чего даются базовые упражнения для построения здоровой осанки.

Каждый из нас хоть раз сталкивался с болью в спине. И, к сожалению, в 70 % случаев лечение назначается неправильно или оно просто неэффективно. Но на самом деле боль – это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником. Во многих случаях вы можете помочь себе самостоятельно.

В этой книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения распространенных заболеваний спины от Владимира Демченко, врача невролога-вертебролога, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют почти 1, 5 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов, уже избавившихся от проблем со спиной.

Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Для кого эта книга? Для профессиональных велосипедистов? Вряд ли. Если профессиональный велогонщик или даже велогонщик-любитель возьмёт её в руки, то – я абсолютно уверена – он в каждой главе найдет к чему придраться и за что меня обругать. Но! Ведь это не отменяет моих медалей «за участие», а значит я вполне могу с вами поделиться тем, что сработало именно для меня. Ведь я не сидела на диване и не теоретизировала, а крутила педали и… радовалась! Эта книга для обычных людей, ездивших на велосипеде разве что в детстве за хлебом или на короткие прогулки по паркам и велодорожкам. Для тех, кому кажется, что и 40 км на велосипеде, и 400 км звучит одинаково неправдоподобно, но всё же заманчиво. Я вас не призываю мне поверить – я приглашаю вас за мной повторить. Зачем? Это будет одно из многих ваших незабываемых приключений, даже если оно у вас пойдет не по плану! Ведь главное что? Нет, не участие. Главное – подготовиться!

Новая жизнь – новая я!

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре и восхищенных взглядах мужчин? Финалистка первого сезона проекта «Взвешенные люди» 27-летняя Веста Романова сумела похудеть на 60 килограммов и обрести счастье в личной и профессиональной жизни. «Однажды я встала на весы и поняла, что вешу 110 килограммов. До этого момента я не обращала внимания на свою полноту – я считала себя богиней! А когда весы показали цифру 120, я начала испытывать серьезный дискомфорт. Мне было тяжело ходить, поворачиваться, нагибаться. Самое страшное, что я обленилась, и мне совершенно ничего не хотелось делать – я потеряла интерес к жизни», – пишет Веста. Девушка поняла, что надо брать себя в руки прямо сейчас, иначе скоро она окажется на больничной койке или в инвалидном кресле… В своей книге Веста делится секретами, которые гарантированно приведут вас к заветной стройности, желаемым килограммам, высокой самооценке, уверенности в себе, состояниям энергичности и бодрости. Вы узнаете о психологии похудения; научитесь правильно питаться и составлять свой собственный рацион; освоите специальный комплекс упражнений, который можете делать дома, не посещая тренажерный зал; изучите правила стройности и поймете, как безболезненно ввести их в свою жизнь.

Квантовая биомеханика тела. Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека. Часть I

В книге «Квантовая биомеханика тела» читателю предлагается выйти за рамки традиционного анатомического строения тела и посмотреть на человека как на неотъемлемую часть Вселенной.

Вы узнаете, что все в мире, от простейшей клетки до планеты Земля, создано и функционирует по единым законам и имеет в своей основе эталонную матрицу. Следовательно, для здоровой, гармоничной и счастливой жизни необходимо грамотно «встроить» тело согласно общим законам Вселенной в его собственную эталонную матрицу, добиваясь правильной осанки. Для этого недостаточно выполнять общеизвестные физические упражнения – нужно еще понимать, как работает эта матрица и как взаимосвязаны процессы, протекающие в теле человека, с теми, которые идут во Вселенной.

Обо всем этом рассказывает Наталия Осьминина – биоинженер, специалист по биомеханике лица и тела.

Доступный язык, понятный даже неспециалистам, обилие поясняющих черно-белых иллюстраций, примеры из всех областей науки – эта книга увлечет вас с первых же страниц. Когда вы поймете законы, по которым создано ваше тело, вы сможете делать осознанные шаги в сторону обретения и сохранения здоровья, долголетия, бодрости и энергии в любом возрасте. Для конкретной работы над телом во второй части книги представлена методика коррекции осанки и оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Перед вами первая часть книги.

Квантовая биомеханика тела. Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека. Часть II

В книге «Квантовая биомеханика тела» читателю предлагается выйти за рамки традиционного анатомического строения тела и посмотреть на человека как на неотъемлемую часть Вселенной.

Вы узнаете, что все в мире, от простейшей клетки до планеты Земля, создано и функционирует по единым законам и имеет в своей основе эталонную матрицу. Следовательно, для здоровой, гармоничной и счастливой жизни необходимо грамотно «встроить» тело согласно общим законам Вселенной в его собственную эталонную матрицу, добиваясь правильной осанки. Для этого недостаточно выполнять общеизвестные физические упражнения – нужно еще понимать, как работает эта матрица, и как взаимосвязаны процессы, протекающие в теле человека, с теми, что идут во Вселенной. Обо всем этом рассказывает Наталия Осьминина – биоинженер, специалист по биомеханике лица и тела.

Перед вами вторая часть книги, в которой вы продолжите знакомство с удивительным миром человеческого организма. Автор дополняет теоретический материал практикой и дает методику для конкретной работы: описываются приемы для коррекции осанки, устранения деформаций в нижней и верхней половине тела, общие упражнения для оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Виталий Листраткин – автор приключенческих книг в жанре со-циальный киберпанк и документалистика. Мастер, который создал тхэквондо – книга-биография великогокорейского мастера Чой Хон Хи, создателя боевого искусства тхэквондо. Генерал Чой – гениальный человек, сотканный из противоречий. Егожизненный путь, как в зеркале, отразил трагедию разделения государства Корея, становления современной Южной Кореи и мечту мастера —объединение полуострова.

У вас может возникнуть ощущение, что я всегда чем-то недоволен. На самом деле это не так. Но рядом со мной живет женщина, как бы это сказать.. настоящая. Она все время худеет, проходит какие-то курсы, старается полюбить себя, принять. И еще много-много всего. Стандартный женский набор. Мозгодробительный, если смотреть с мужской точки зрения, универсальный – если ориентироваться на логику женскую. Зато с ней не скучно. Я бы даже сказал весело. И ворчу я больше лишь потому, что мне трудно понять ее действия. Все. Она меня тоже не очень хорошо понимает. Но очень любит. Если б мог признаться в любви, признался бы. Но нет, не могу. Могу сказать, что в социальных сетях иногда появляются мои рассуждения, и они поднимают настроение читателям. Рад знакомству – Васенька, циник, скептик, кот. Сам придумал.

В этой книге вы найдете ответы на волнующие вас вопросы и поймете, как общественное давление и маркетинг создают иллюзии, приводящие к психическим расстройствам и расстройствам пищевого поведения. Автор книги прошла через РПП и делится с читателем личным и исследовательским опытом, с предельной откровенностью рассказывает, как самостоятельно выбраться из этой ловушки, навсегда обрести гармонию с собой и вернуть естественную стройность.

Вы поймете, почему важно найти себя в современном хаотичном мире и научитесь выстраивать здоровые отношения с едой и собственным телом. Сможете сказать «нет» навязанным стандартам, научитесь определять личные критерии счастья и здоровья, начнете жить полноценной и счастливой жизнью, по-настоящему оценив свою истинную красоту.

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.

Это издание подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса.

В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы:

• Массажная палка.

• Пенный ролл.

• Ударный пистолет.

• Статическая растяжка.

• Упражнения на подвижность.

• Силовые упражнения низкой интенсивности.

Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше.

Не откладывайте свое здоровье на потом – начните заботиться о себе уже сегодня!

Книга заслуженного тренера России Т.Н. Карамышевой – воспоминания о событиях, главным участником которых является она сама. Эти трогательные «записки о загранице», наполненные, прежде всего, неподдельным чувством любви к своей Родине, заставят по-новому взглянуть на всё, что окружает нас в привычной повседневности.

В книге описывается спортивная жизнь юной гимнастки с 5-ти летнего возраста до 14 лет.

Путешествие «Идущих за дарами» понемногу набирает обороты. Совсем не давно они одержали свою первую победу и отправились в путь с мечтами и надеждами устремлёнными в даль. И уже за спиной несколько побед в мелких городках. Но Кроксу этого мала и как только подвернулся шанс поучаствовать в коротком турнире на сезонной ярмарке, он вцепился в него двумя руками. Нет Кроксом владела не жадность а желание, в нем проснулось давно забытое чувство любовь к игре, желание сражаться и побеждать. Кроме того победа позволит обеспечить караван работай на пол года, подливая его жизнь и позволит расти дальше. Но все планы и надежды могут рухнуть, а команда потерять любые шансы на победу, когда начнут раскрываться секреты из прошлого Элиот.

«Agile-похудение» – книга о том, как осознанно относиться к себе в любой непростой ситуации, как ставить правильные цели на изменение, как мотивировать себя и обратить внимание на вечные ценности – здоровье и психологическое спокойствие. А также выбрать цели для изменения, как правильно измерить достигнутые результаты и не разочароваться. Разделы про физиологию, питание и физическую нагрузку помогут понять вам, что самая главная поддержка у вас есть. Ваша сила у вас внутри! Ваш организм ежесекундно сам разбирается с вашим давлением, уровнем многочисленных гормонов и биологически активных веществ, сам строит ваши клетки и чинит повреждения без вашего осознанного участия. Просто не мешайте ему, он поддержит вас в любой ситуации.

Захватывающее и обширное исследование холодильной технологии, демонстрирующее ее развитие от научной загадки до важного элемента мировой инфраструктуры, а также анализ того, как это изменило наши отношения с пищей – как в положительную, так и в отрицательную сторону.

Как часто мы открываем холодильник или заглядываем в морозильник, надеясь найти что-то свежее и готовое к употреблению? Это стало обыденным, но всего сто лет назад использование продуктов из холодильников внушало одновременно страх и восхищение. Введение искусственного охлаждения изменило многовековую историю питания, открыв новую эру в диетологии. Мы получили возможность преодолеть не только проблемы гниения, но и сезонность и географические ограничения. Помидоры зимой? Авокадо в Шанхае? Теперь это реальность.

Автор проводит читателя через цепочку – от фермы до нашего холодильника, посещая такие интересные места, как подземные сырные пещеры и холодильные комплексы с запасами апельсинового сока.

Чтобы добиться стройности, нужно себя ограничивать и заставлять, – говорят модные журналы. Чтобы стать стройной, нужно… стать счастливой, – уверен психотерапевт Александр Кондрашов. За каждой лишней булочкой и шоколадкой скрывается недовольство отношениями, нервозность на работе, переживания о себе и близких. И только снижая боль, тревогу и стресс, можно стать счастливой и встать на путь похудения.

Курсы похудения от доктора Кондрашова прошли тысячи женщин и мужчин, были сброшены тонны лишнего веса, восстановилась гармония в тысячах семей. В результате метод обрел свою совершенную форму, которую автор представил в этой книге. От признания истинной проблемы лишнего веса, через техники и приемы для налаживания режима питания и жизни, к счастливому состоянию и стройному телу.

Японские боевые искусства – это богатая и разнообразная категория традиционных дисциплин, которые формировались на протяжении многих веков в Японии. Эти искусства охватывают широкий спектр стилей и школ, каждая из которых имеет свои уникальные техники, философию и историю.

Автор, опытный тренер с многолетним стажем, делится знаниями о тактике, психологии игроков и методах обучения детей. Книга включает в себя подвижные игры, этапность обучения баскетболистов и советы по работе с разными возрастными группами. Читатели узнают, как помочь детям влюбиться в баскетбол, создать позитивную командную атмосферу и развивать лидерские качества у игроков. Эта книга станет незаменимым помощником для тренеров, стремящихся к профессиональному росту и развитию своих команд.

"Спорт без границ: Как начать тренироваться в любом возрасте" – это ваш путеводитель к активной и полноценной жизни, независимо от возраста и физической подготовки. Вдохновитесь множеством историй успеха и практическими советами, которые помогут вам начать тренировки без страха и сомнений. Книга предлагает уникальный подход к физической активности, где каждый найдет свой путь: от кардио и силовых упражнений до гибкости и растяжки.

Откройте для себя, как спорт влияет на физическое здоровье и психологическое благополучие, как найти поддержку и создать мотивационную среду. Изучите особенности тренировок для детей, взрослых и пожилых людей, и узнайте, как адаптировать упражнения под индивидуальные потребности. Научитесь планировать тренировки, следить за прогрессом и поддерживать спортивный дух благодаря профессиональным советам по питанию и восстановлению.

"Спорт без границ" – это не просто книга, это ваш план действий для обретения жизненной энергии и долголетия.

Методические рекомендации выпущены при поддержке Министерства спорта Российской Федерации в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография».

Данные рекомендации предназначены для организаторов физкультурно-спортивной деятельности государственных, общественных и коммерческих организаций и направлены на совершенствование работы по привлечению населения Российской Федерации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, а также здоровому образу жизни

Методические рекомендации подготовлены в рамках реализации проекта «Россия в движении» Физкультурно-спортивного общества «Россия».

Эта диета проста и очень эффективна. Она разработана на личном опыте автора. Теперь похудеть действительно можно легко и без проблем, без каких-либо неприятных ощущений и без ломания себя, своего организма. В этом нам приходит на помощь собственное сознание. В любой момент вы можете остановить себя один единственным упражнением от переедания, от злобного аппетита. Отрывая эту книгу, Вы действительно получаете мощный инструмент в похудении, который раз и навсегда избавит вас от проблем с лишним весом и перееданием.

Чек-лист упражнений, которые помогут тебе получить заряд бодрости и радости на целый день! Мы рекомендуем заниматься всей семьей, так веселее.

На мой взгляд, силовая прогрессия, если вы выступаете на соревнованиях и не применяете никакой допинг, является основной стратегией для достижения результата во многих видах спорта, наряду с технико – тактической и психологической подготовкой. В книге рассмотрен тренировочный процесс для единоборцев и подготовка кроссфит атлетов, при этом объединяя все современные наработки в области спортивной физиологии. Я хочу акцентировать Ваше внимание на законах тренировки в разных видах спорта и простым языком объяснить: почему такое количество повторений, режим тренировок, а также разобрать секреты и хитрости тренировочного процесса в единоборствах и кроссфите. Результат определяет грамотный подход в тренировках: качественное распределение нагрузки, восстановление, современные методы увеличение силы и выносливости, с которыми вы сможете быстрее достигнуть поставленных целей.

Эта книга адресована всем, кто хочет получить рельефную мускулатуру и взять максимум из своего тела, но также и для тех, кто только собирается раскрыть свой потенциал. В ней собраны прекрасные методические принципы с которыми вы добьетесь отличных результатов, а пошаговый тренировочный план расписанный по дням, позволит полностью сконцентрироваться на процессе.

Я решила написать книгу, потому что хочу помочь людям с заболеванием сахарный диабет 2 типа, т.к. пришлось столкнуться с проблемой в питании. Пересмотрев сайты интернета по этой теме, поняла, что их содержание расходится. Я советовалась с врачами на приеме и в Интернете. Проходила курсы в «Школе диабета», платно. Здесь я говорю об осложнениях при диабете, вредных и полезных продуктах. Предлагаю рецепты блюд, которые готовила для себя. Фотографии выполнены мной. Рассказываю о хлебных единицах (ХЕ). Чтобы сахар привести в норму, надо считать ХЕ. Привожу пример меню на неделю.