Скачать книги издательства «SelfPub»

Пищеварительный дискомфорт – проблема, с которой сталкиваются многие: вздутие живота, метеоризм, тяжесть после еды. Эти симптомы могут быть вызваны стрессом, нарушением рациона, особенностями пищеварения или хроническими заболеваниями ЖКТ. Правильно подобранное питание – один из важнейших способов облегчения состояния.

В этой книге собраны простые, безопасные и щадящие рецепты для ежедневного рациона. Все блюда разработаны с учётом принципов мягкого питания: без продуктов, вызывающих брожение, с минимальной термической и жировой нагрузкой, легко усваиваемые и не раздражающие слизистую желудка и кишечника.

Вы найдёте здесь супы-пюре, каши, блюда на пару, компоты и отвары, которые помогут снять неприятные ощущения и наладить работу пищеварительной системы. Рецепты подойдут не только людям с чувствительным ЖКТ, но и тем, кто заботится о здоровье и предпочитает лёгкую, простую пищу.

В этой доброй и светлой серии сказок юные читатели встретят удивительных героев: мальчиков и девочек, которые находят, заботятся и дружат с самыми разными животными. Каждая история рассказывает о том, как особенная связь между ребёнком и его пушистым, колючим или пернатым другом учит любви, ответственности и доброте.

Здесь есть место весёлым приключениям: пёсик Бублик учится новым трюкам, а говорящий попугай Рио строит пирамидки из кубиков. Но также здесь найдутся трогательные моменты: маленький ёжик находит свой дом, а девочка Алиса учится прощаться со своей любимой кошечкой Пушинкой.

Каждая сказка наполнена теплом и мудростью, чтобы показать детям, как прекрасна дружба с животными. Она учит быть внимательными, заботливыми и ценить каждый момент, проведённый вместе.

Серия создана для тех, кто уже нашёл своего четвероногого друга, и для тех, кто только мечтает об этом. Ведь каждая встреча с животным – это маленькое чудо, которое остаётся в сердце навсегда.

Красивая, молодая дворянка Анна Смирнова каждое лето приезжала отдыхать на юг в крымское имение своего богатого родственника, который устроил здесь целый курортный поселок. Море, старинный парк, закаты, веселые вечера с друзьями-дачниками, поездки в окрестности – время и отдых, проведенные в данном месте, всегда были незабываемыми. В очередной её приезд, казалось, все стало еще лучше, ведь она встретила тут свою любовь. Но девушка еще не знала, что ждет ее в конце этих каникул.

Автомагнат, талантливый конструктор, создавший уникальный двигатель, оказывается похищенным главой подводного города, который хочет использовать изобретение в своих целях, и кто же сможет помешать тирану захватить мир, если все в городе подчинено его воле?

Нельзя заставить людей быть свободными. Нельзя заставить глупца познать истину. Не каждый способен шагнуть за горизонт ради ответов, которые само мироздание сокрыло от человечества. Но если всё же найдётся кто-то, кто бросит вызов правилам? Тот, кто бросится вперёд, в надежде увлечь за собой погрязших в беспросветном невежестве. Великое счастье принесёт он своему народу? Или же великую беду накликает на себя и на целую империю?..

Фокус на результаты. Как повысить продуктивность – эта книга предлагает практические стратегии и подходы для улучшения продуктивности как в личной, так и в профессиональной жизни. Автор раскрывает ключевые принципы, которые помогают сосредоточиться на достижении конечных целей, а не терять время на процесс. Читатель научится эффективно расставлять приоритеты, управлять временем, преодолевать прокрастинацию и работать с мотивацией. Книга также предлагает техники для повышения концентрации и снижения стресса, которые помогут достичь желаемого результата без выгорания. Откройте для себя секреты продуктивности и научитесь фокусироваться на том, что действительно важно!

Лера и Сережа встретились в самом конце весны и мгновенно влюбились друг в друга. Их первая подростковая любовь вспыхнула кометой. Казалось бы, сама судьба подсказывает, что ребятам нужно всегда быть вместе. Вот только Лера скоро уезжает. На другой конец страны. Навсегда.

«Диабетические десерты: сладости без сахара» – это практическое руководство для всех, кто хочет радовать себя вкусными десертами, не нарушая режим питания и не поднимая уровень сахара в крови. В книге собраны 50 тщательно отобранных и протестированных рецептов без добавления рафинированного сахара, ориентированных на тех, кто живёт с диабетом, придерживается низкоуглеводной диеты или просто выбирает здоровое питание.

От мягких пудингов и запеканок до нежных муссов, ароматной выпечки и освежающих сорбетов – каждый рецепт составлен с учётом баланса вкуса и пользы. Все ингредиенты доступны, технологии приготовления просты, а результат – стабильно вкусный.

Эта книга подойдёт тем, кто:

Стремится к сбалансированному питанию без лишнего сахара

Ищет безопасные сладости при диабете

Хочет готовить десерты для детей и взрослых без вреда для здоровья

Просто устал от однообразия и хочет вдохновения

В мире, где искусственный интеллект контролирует все аспекты жизни, группа людей решает вернуться к природе и восстанавливать экосистему. Они сталкиваются с противостоянием со стороны правительственных сил и кибернетических охотников.

Эта книга – путеводитель к лучшей жизни, предлагает читателям практические советы и рекомендации по поддержанию здорового образа жизни. Отказ от курения и пассивного курения, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и контроль уровня стресса – это лишь некоторые из тем, которые помогут вам улучшить качество жизни. Узнайте, как избежать вредных привычек, поддерживать здоровый вес, заботиться о своем психическом здоровье и укреплять иммунитет. Эта книга станет вашим надежным спутником на пути к здоровью и долголетию.

Тайны домашних животных. Исследование поведения, общения и эмоционального состояния домашних питомцев, а также их влияние на жизнь человека. Анализ различных аспектов ухода за животными и их роли в жизни семьи. Книга будет включать теоретическую часть, практические наблюдения и выводы о взаимосвязи между людьми и их питомцами.

Размышления на тему того, как и какие методы социал-демократии можно теоретически применить в современной России, рассматривая самые различные проблемы и способы их решения. Давайте опустим предвзятость и рассмотрим теперь вопрос комплексно…

В этой книге собраны уникальные рецепты, которые помогут вам не только поддерживать физическое здоровье, но и улучшить когнитивные функции, концентрацию и умственную активность. В условиях современных стрессов и высокой нагрузки мозгу нужно особое внимание. Правильное питание – это ключевой фактор для поддержания ясности мысли, творческого потенциала и эффективности в любой сфере жизни.

В книге представлены разнообразные блюда, включая завтраки, обеды, ужины и перекусы, которые обеспечат ваш организм необходимыми нутриентами для максимальной продуктивности. Вы найдёте рецепты с оптимальной комбинацией полезных жиров, белков, углеводов, а также антиоксидантов, витаминов и минералов, которые стимулируют умственную активность и поддерживают энергетический баланс.

Каждое блюдо в книге – это не просто вкусная еда, но и мощный инструмент для поддержания работоспособности мозга, улучшения памяти и концентрации.

Чем полезна статья: Статья рассказывает, как правильно составлять промпты для создания рецептов вторых блюд, чтобы экономить время и получать именно то, что хочется. Вы узнаете о ключевых элементах промптов, получите практические советы и 10 готовых примеров для вдохновения.

Ключевые особенности статьи:

• Практическая польза: Реальные советы и примеры, которые можно сразу применить на практике.

• Живой и понятный язык: Статья написана простым и человеческим языком, без сложных терминов и занудства.

• Уникальный контент: Небанальный подход к созданию рецептов через промпты, с акцентом на творчество и индивидуализацию.

• Вдохновение и мотивация: Статья заряжает энтузиазмом и вдохновляет на кулинарные эксперименты.

• Юмор и легкость: Текст написан с легким юмором и позитивным настроем, что делает чтение приятным и увлекательным.

Изображение создано при помощи нейросети от Сбера Кандинский

Заболевания желудка – такие как гастрит и язва – требуют особого подхода к питанию. Эта книга создана для тех, кто стремится бережно относиться к своему здоровью, не отказываясь при этом от вкуса, простоты и уюта домашней еды.

«Щадящая еда» – это практическое руководство с понятными, адаптированными рецептами для ежедневного рациона. Здесь вы найдёте блюда, которые легко готовить, приятно есть и главное – безопасно включать в рацион при чувствительном желудке. В книге представлены супы, каши, овощные и мясные блюда, а также мягкие десерты – всё с учётом принципов щадящего питания: минимум жира, никаких раздражающих продуктов, и максимум пользы.

Каждый рецепт сопровождается чёткими инструкциями и рассчитан на то, чтобы его мог приготовить даже тот, кто только начинает путь к восстановлению.

Самые необычные зависимости. В данной книге будет рассмотрено разнообразие зависимостей, которые выходят за рамки традиционных представлений, включая зависимости от технологий, социальных сетей, а также менее известных форм зависимости, таких как зависимости от определенных видов деятельности или объектов. Анализ будет включать причины возникновения таких зависимостей, их влияние на личность и общество, а также возможные методы лечения и профилактики.

«Портал» – антиутопия, где зло не прячется, а становится нормой.

Добро здесь под подозрением. Честность – диагноз. А сочувствие? Криминал почти.

Планета Ялмез – это культ порока, общество, где зависть, тщеславие и жажда власти признаны главными добродетелями. Здесь нет войн, потому что все мыслят одинаково: каждый – сам за себя.

В этом мире живёт Анжела – пекарь-кондитер, которая свободно дышит только в одиночестве. Она не мечтает – она терпит. Терпит себя, других, жизнь. Чувствует себя чужой, но не знает, где её место. Всё идёт по накатанному… пока однажды её тело не отказывается встать с кровати. Это сбой. Трещина. И сквозь неё наружу вырывается то, что на Ялмезе принято искоренять без сожалений – сомнение.

Тем временем появляется он – Иван. Он странен. Он пьёт кофе на рассвете, когда другие спят, и его манеры явно из другого времени. Он пришёл не просто так. Но зачем?

И что будет, если человек, заражённый мыслями о добре, задержится здесь дольше, чем нужно?

Классическая сказка "Золушка" на испанском языке, упрощённая версия, для учеников уровня А2-В1. Книга поможет закрепить грамматику, развить навыки чтения на испанском языке, и расширить словарный запас.

3. Получать подарки любят все. А…быть подарком? Да ещё для взрослого мужчины? Для первого принца, перед которым трепещет всё королевство?

Анаис Эдельмира, юная воровка из Межмирья, отправляясь выполнять очередной заказ, и представить не могла, в какую ловушку угодит. Случайный сбой в портале (или совсем не случайный?) – и вот она вынуждена притворяться магической куклой, присланной в подарок загадочному принцу Итерстана. Но…признаваться в воровстве ещё страшнее. Так что придется Анаис Эдельмире лицо сделать глупым, улыбочку – деревянной, глазки – наивными, и, хочешь – не хочешь, сыграть роль Куклы Его Высочества, да так, чтобы никто о правде не догадался. И…да поможет ей Мейра!

Здравствуй Дорогой читатель. В этом сборнике «Ночлег под звëздами», собраны 30 стихотворений от наиболее ранних к наиболее поздним по написанию. Автор скромно надеется, что чтение, написанных им стихов, поможет читателю скоротать вечер в одиночестве и приятно провести время.

– Уходи! Убирайся! Я буду кричать! – испуганно замираю. Бежать некуда. За спиной тяжелая металлическая дверь.

– Тебя никто не услышит!

– Ты пьян, Влад!

– Тобой, – он нависает надо мной, упираясь руками в ледяной металл поверх моей головы. – Ты моя! Забыла? Я напомню.

– Нет! Слышишь, нет! – качаю головой в отрицании.

– Крутить мозги можешь моему сыну, но не мне, девочка, – яростно рычит он, а я смотрю в его глаза. Надменные. Ледяные. Дьявольские.

Мне больно от этих глаз. От его жаркого дыхания. От его рук, что медленно и властно обхватывают мою шею. Нет, он не душит меня, ласкает. Но эти ласки еще хуже, чем физическая боль.

Я потерялась в далеком чужом мире, одиноко блуждая во мгле будущего, ставшего для меня кошмаром настоящего. Без любви, веры и какой-либо надежды на спасение…

Но внезапно появился Он – тот, кого я больше не надеялась встретить среди живых. Тот, кто, не смотря на пропасть времени, смог найти меня и спасти. Страхи и боль теперь позади, я больше не одна, теперь я под защитой! Или все же нет?..

В глазах Хаммера я больше не вижу огня, лишь пустоту и чувство долга перед своим Легионом и старым обещанием, что когда-то он дал мне в прошлом. Теперь он – предводитель многотысячного войска, а я всего лишь девчонка, которую нужно вернуть домой. Так оно и есть, и я готова с этим смириться. Только вот… гегемон Торвус проявляет к моей персоне нездоровый интерес, называя меня своей Абаддонной.

– Продолжение дилогии про Хаммера и Леону

– В тексте встречаются сцены откровенного характера, насилие и жестокость,

убийства и расчлененка, нецензурные выражения!

– Иллюстрации от автора к каждой главе!

"Сквозь время" – это история о любви, потере и пути к самопознанию. В 15 лет Анастасия встречает Максима, и их отношения стремительно развиваются, но её агрессивное поведение, вызванное внутренними страхами и неуверенностью, приводит к разрыву. Спустя годы, она встречает Игоря, с которым также находит любовь, но память о первой любви продолжает преследовать её. Когда Анастасия узнает о трагическом событии, её мир рушится, а чувства из прошлого снова оживают. Боль и сожаление терзают её, и она должна научиться отпускать, чтобы освободить место для настоящего счастья. Пройдя путь прощения, Анастасия открывается для новой любви и находит внутреннюю гармонию, несмотря на следы, оставленные первым чувством.

Бытие определяет сознание… Но что если оно настолько невероятно, что взрывает воображение! Гарри оказался там, где меньше всего ожидал. Но это не повод сдаваться, сетуя на превратности судьбы. Напротив, это новые возможности, которыми герой намерен воспользоваться в полной мере!