Скачать книги издательства «SelfPub»

Каждая работающая женщина после 30 лет ощущает пустоту внутри себя и ищет новые смыслы. Как совмещать множество ролей в себе – роли мамы, роль жены, роль работника. И где искать эти ответы… Только в себе, только в себе

Стихи Софии Сергеевой передают настроение каждого сезона простыми, но яркими образами. Они подойдут всем, кто любит наблюдать за природой, ценит лиричность и хочет найти в строках отражение своих эмоций. Короткие зарисовки о временах года помогут замедлиться, почувствовать красоту мира вокруг и вдохновиться его переменами.

**Коротко:**

Идеально для тех, кто ищет уютные стихи о природе и хочет пережить все четыре сезона через поэзию.

Питание играет ключевую роль в поддержании иммунной системы и общего состояния здоровья. В данном меню собраны различные блюда, богатые витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствующими укреплению иммунитета. Разнообразные рецепты ужинов включают в себя источники белков (рыба, курица, растительные белки), клетчатки (овощи и злаки) и здоровых жиров (оливковое масло, орехи, кокосовое молоко), что позволяет обеспечить организм необходимыми элементами для эффективной работы иммунной системы.

Рецепты включают такие блюда, как запечённая рыба, крем-суп из тыквы с куриными фрикадельками, фалафель с греческим салатом и другие, которые не только помогут поддержать иммунитет, но и удовлетворят потребности в энергии. Калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в каждом блюде подобраны с учётом сбалансированного питания, способствующего оптимальной работе организма.

Когда меня схватили и отправили за решётку, я думала, что это конец. Но внезапно появляется он – наглый, опасный и чертовски привлекательный дракон, который предлагает сделку: свобода в обмен на фиктивный брак. А еще… поездку в самое сердце королевства, из которого я бежала много лет назад.

Ну уж нет! Я едва унесла оттуда ноги, и возвращаться – последнее, чего я хочу.

Но что, если у него есть то, что может спасти моего сына? Хм, кажется, выбор очевиден.

Представленное меню на месяц предназначено для поддержания иммунной системы и общего здоровья. Оно ориентировано на сбалансированное питание, включающее все необходимые макро- и микроэлементы: белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. В меню включены продукты, которые способствуют укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и поддержанию энергии в течение дня.

В меню предусмотрены перекусы, которые помогают поддерживать уровень энергии и предотвращают чувство голода между основными приемами пищи. Вечерние напитки с добавлением травяных чаев, имбиря и мёда способствуют расслаблению и улучшению сна.

Меню учитывает разнообразие вкусов и предпочтений, предлагая простые, но вкусные рецепты, которые легко интегрируются в повседневную жизнь. Каждый день сбалансирован по калориям и питательным веществам, что позволяет поддерживать оптимальный уровень энергии и укреплять иммунитет.

Стихи предназначены для широкого круга читателей. В них отражены чувства, размышления автора о любви, вере и Боге.

Жизнь коротка и неповторима. У кого-то она ограничена стенами своей квартиры, разговорами по телефону, выходами в магазин и экраном телевизора. Для других каждый миг жизни бесценен и окрашен новыми красками. Эта книга о неповторимой жизни, которая у каждого человека своя, и о смерти, которая всегда рядом… Книга подлинных историй из далекого и недавнего прошлого притягивает читателя непридуманными жизненными коллизиями и ситуациями. Герои повествования, друзья и знакомые автора, со своими нетривиальными судьбами оживают на страницах книги и заставляют вновь задуматься о нашем предназначении на Земле.

Не только Озы и их предводитель Туумон, но и Солас, возглавляющий стаю Ава, не понимал всего, что произошло. Он ожидал чего угодно, но не такого.

Становилось понятно, что наступают новые времена, времена, в которых начинают действовать новые силы и законы.

Он не помнит, кто его преследует, и не понимает, почему происходящие вокруг события кажутся не связанными друг с другом. Единственное, что он знает наверняка – застрявшее в памяти слово «Сонсобаки». Но что это – имя, название тайной организации или шифр? Им движут желания найти ответ и спасти собственную, незнакомую ему самому жизнь. Однако на это у него есть всего лишь один день.

Погрузитесь в захватывающее путешествие по миру ТРИЗ – инновационной системы нестандартного мышления, которая открывает двери к решению самых сложных задач. В своей книге «Реши нерешаемое» автор подробно освещает исторические корни и ключевые идеи методологии ТРИЗ, а также психология творческого процесса и роли противоречий как источника вдохновения. Каждая глава предлагает читателю богатый инструментарий для генерации идей, анализа технических проблем и использования методов разрешения противоречий. От принципов прогнозирования до практических советов по развитию новых технологий и продуктов, с помощью ТРИЗ вы сможете не только преодолеть психологическую инерцию, но и создать успешные решения на основе коллективного творчества. Эта книга – идеальный путеводитель для inventors, менеджеров и всех, кто стремится к инновациям. Откройте для себя безграничные возможности нестандартного мышления и превратите свои идеи в реальность! Обложка: Midjourney – Лицензия

Хороший психолог не пропадет даже в магическом мире. Как я всегда говорила своим клиентам, не бывает «невозможных ситуаций», есть только «неправильно подобранные методы»

В мире, где питание часто превращается в рутину, книга "Ты – это еда: Что и как есть, чтобы чувствовать себя лучше" предлагает читателям глубинное погружение в искусство сознательного питания. Загляните за пределы обычного рациона и откройте для себя связь между тем, что вы едите, и тем, как вы себя чувствуете. В этой книге вы найдете простые и понятные знания о макро- и микронутриентах, важности клетчатки и значения воды для вашего здоровья. Мы подскажем, как избежать распространенных мифов о питании, объясним роль эмоционального питания и предложим методы, чтобы наладить гармонию между пищей и своими чувствами. Путешествуйте по страницам, открывая секреты улучшения пищеварения и поддержания энергии, а также узнавайте, как важен качественный сон и регулярность в питании. Начните путь к осознанному и радостному питанию – и вы сможете изменить свою жизнь к лучшему! Обложка: Midjourney – Лицензия.

Вдохновляйтесь интеллектуальным искусством шахмат и откройте для себя секреты мышления чемпиона в книге "Мышление чемпиона: Шахматы как тренажёр интеллекта". Этот увлекательный труд не только погружает вас в историю и философию древней игры, но и демонстрирует, как шахматы формируют аналитические и стратегические навыки, которые помогают преодолевать жизненные вызовы.

Вы узнаете, как развить концентрацию, управлять эмоциями и планировать действия, используя шахматные комбинации как мощный инструмент для роста умственных способностей. Каждая глава исследует различные аспекты шахмат и их влияние на когнитивное развитие, открывая новые горизонты в вашем мышлении. Погружение в мир шахмат не только укрепит вашу память и стрессоустойчивость, но и поможет научиться принимать решения в сложных ситуациях.

Превратите каждую партию в уникальную тренировку для вашего ума и откройте в себе чемпиона! Обложка: Midjourney – Лицензия.

"Музыка без нот: Как понять гармонию и ритм с нуля" – это путеводитель в волшебный мир музыки, доступный каждому, кто мечтает стать частью этого звучащего искусства, не обладая нотной грамотой. Эта книга открывает двери к новому восприятию музыки, предлагая методы и практические упражнения для развития слуха, понимания ритма и гармонии.

Вы откроете для себя, как слушать музыку по-новому, познакомитесь с ритмическими паттернами и эмоциональными оттенками аккордов, научитесь создавать и анализировать музыкальные произведения без необходимости читать ноты. Узнайте секреты гармоничного звучания и развивайте творческое воображение через импровизацию.

Эта книга вдохновит вас на создание собственной музыкальной среды, где каждая мелодия станет языком общения без слов. Присоединяйтесь к захватывающему путешествию в мир музыки, и пусть звук ведет вас к интуитивному пониманию гармонии!

Обложка: Midjourney – Лицензия

Вдохновляйтесь и погружайтесь в удивительный мир музыки с книгой "Секреты звука: Теория музыки для творческих людей". Эта уникальная работа раскрывает тайны музыкального творчества, начиная с основ: что такое нота, ритм и мелодия, и заканчивая сложными понятиями гармонии, аккордов и динамики. Читайте о важности темпа, исследуйте разнообразие тональностей и осваивайте искусство импровизации. Каждая глава предлагает вас на захватывающее путешествие через истории музыкальных стилей, вокальные техники и современные звуковые тенденции. Откройте для себя, как музыка становится мощным средством коммуникации, и исследуйте психологию восприятия звука. Вдохновляйтесь секретами успешных композиторов и раскройте свои творческие способности. Эта книга – ваш проводник в мир звука, где каждое мгновение – это возможность для самовыражения и искусства. Обложка: Midjourney – Лицензия

В современном мире, где время – самый ценный ресурс, научиться управлять им становится необходимостью. «Успевать жить: Как приручить время и не выгореть» – это ваша путеводная звезда в океане забот и обязанностей. Эта книга предлагает глубокое понимание ритма жизни и помогает распознать признаки выгорания, предоставляя научные подходы к планированию и управлению временем. Вы узнаете, как создавать реалистичные временные рамки, увеличивать продуктивность и находить баланс между работой и отдыхом. Практические методы, такие как уникальные стратегии расстановки приоритетов и делегирование задач, помогут вам избегать лишних отвлечений и сосредоточиться на важном. Живите не просто в режиме выполнения задач, а осознанно и с радостью. Поднимите свою жизнь на новый уровень, соблюдая гармонию и заботясь о себе. Для тех, кто хочет не только успеть, но и жить полноценно. Обложка: Midjourney – Лицензия.

В мире, где каждая продажа обернулась борьбой за внимание, книга "Продай, не продавая: Искусство влияния без давления" предлагает новый подход к коммуникации и влиянию. Эта работа представляет собой не просто руководство по продажам, а глубокое погружение в психологию принятия решений и эмоциональных связей. Вы откроете для себя секреты первого впечатления, развив навыки эмпатии и доверия, которые станут вашими главными союзниками. С помощью эффективного слушания и умения задавать правильные вопросы вы сможете пробуждать внутреннее желание клиентов, преодолевая возражения и укрепляя долгосрочные связи. Научитесь читать язык тела и управлять атмосферой общения, создавая атмосферу сотрудничества и уважения. Каждая глава – это краткий урок мастерства, который позволяет не просто заключать сделки, а строить партнерские отношения. Откройте для себя искусство влияния, которое меняет не только подход к продажам, но и вашу жизнь. Обложка: Midjourney – Лицензия

В книге "Скрипт в голове: Как продавать легко и естественно" автор делится уникальными стратегиями, которые помогут превратить процесс продаж в увлекательное взаимодействие. Начав с основ психологии ненавязчивых продаж, читатель погрузится в мир развития естественной уверенности и создания персонализированных скриптов. Вы узнаете, как активно слушать клиентов, использовать эмпатию и управлять их ожиданиями. Овладение искусством адаптации к потребностям клиента и эффективная невербальная коммуникация станут вашими секретами успеха. Вместе с этим, книга подчеркнет важность честности и построения доверительных отношений, предлагая методы мотивации на покупку и как правильно реагировать на возражения. Эта книга – ваш путеводитель к успешным и этичным продажам, основанным на взаимопонимании и уважении. Откройте для себя искусство продаж, которое вдохновляет и приносит радость! Обложка: Midjourney – Лицензия

Вдохновляющая и научно обоснованная книга "Питание по делу: Научный подход к энергии и здоровью" станет вашим путеводителем в мир рационального питания. Автор, опираясь на последние достижения науки, раскрывает важнейшие аспекты, которые помогают каждому из нас сделать осознанный выбор в питании. Изучите роль макро- и микроэлементов, узнайте о гликемическом индексе, полезных и вредных жирах, а также о значении воды и пищевых волокон. Познакомьтесь с нутригеномикой, влиянием микробиоты на здоровье и тем, как питание может укрепить вашу иммунную систему. В книге также рассматриваются современные подходы к диетам, вегетарианству и питанию для спортсменов. Эта уникальная работа призвана вдохновить вас на выбор здорового образа жизни, основанного на научных данных и индивидуальном подходе. Пора начать ваш путь к здоровью и энергии. Обложка: Midjourney – Лицензия.

В мире, где креативность и инновации определяют успех, «Изобретай как инженер: Практика ТРИЗ для всех» представляет собой мощный инструмент для решения инженерных задач. Эта книга погружает читателей в уникальный метод ТРИЗ, раскрывая его историю и основные принципы, которые изменят подход к изобретательству. Вы узнаете, как выявлять и преодолевать противоречия в системах, применять Матрицу Альтшуллера для разрешения конфликтов и находить идеальный конечный результат. Используя морфологический анализ и методы системного подхода, вы научитесь генерировать свежие идеи и пересматривать привычные стереотипы, прокладывая путь к инновациям. Благодаря практическим примерам и эффективным командным подходам по управлению инновационной деятельностью, вы получите вдохновение для смелых решений. Создайте своё будущее вместе с ТРИЗ! Обложка: Midjourney – Лицензия.

Нью-Йорк, 1953 год. Город, в котором неоновый свет не рассеивает тьму, а лишь подчёркивает её глубину. Детектив Джек Мерфи – человек с прошлыми ранами и виски вместо морали – втянут в расследование серии загадочных убийств. Женщины в вечерних платьях, мёртвые улыбки, улицы, полные тайн.

Пока начальство требует закрыть дело, Мерфи всё глубже погружается в паутину лжи, власти и коррупции. Его единственный путь – через клубы, задние переулки и допросы, в которых правду прячут так же тщательно, как оружие. Всё осложняется появлением Лоры – женщины, в глазах которой читается опасность, страсть и, возможно, ключ к разгадке.

«Тень на асфальте» – это не просто нуарный детектив. Это история о вине, потерянной надежде и человеке, который, потеряв всё, всё же решается бороться – пусть даже в одиночку против целого города.

В книге представлены два фэнтези рассказа, посвящённые 80-летию Победы и нашим парням-героям на СВО.

Всё изменится

Два парня Харон и Сайгак, сражаясь на передовой случайно переносятся на 50 лет вперёд – в 2075. Как изменился мир за это время?

Победа будет за нами!

Дарвин – штурмовик, занимаясь очередной зачисткой населённого пункта, с другом спасают незнакомца. Он передаёт Дарвину свой дар, видеть нечисть среди врага.

Теперь Дарвин не просто воин на передовой, а воин уничтожающий бесов и демонов.

В каждом человеке живет возможность стать тем, кем он мечтал. Однако, каково это – столкнуться с реальностью, которая может разрушить все мечты? Главная героиня, став взрослой, оказывается на пороге жизненного выбора, сталкиваясь с призраками прошлого и тенью будущего.

Любовь и разрушение идут рука об руку в этой эмоциональной борьбе по внутреннему миру человека. Мы наблюдаем за тем, как один миг может изменить все, и как непростые решения порой определяют не только судьбу, но и характер. Чем дальше она уходит от своей мечты, тем яснее понимает – иногда путь к самим себе ведет через осознание собственных слабостей.

«Открытые души» предлагает читателю погрузиться в размышления о любви, утрате и стремлении найти свой истинный путь. Как найти равновесие между мечтой и реальностью, и что значит по-настоящему любить? Эта книга – приглашение к размышлению о том, что каждое детство способно оставлять след, меняя нас навсегда.

Власти китайского города Суйфеньхэ пытаются всеми силами бороться с бизнесом "Помогайка", который царит на территории Суйфеньхэ-Приморье. Всяческие акции, рейды, плакаты, банеры, растяжки, которые по мнению китайских властей смогут помочь в борьбе с нелегальным бизнесом происходят регулярно и с тесной смычке с русской таможней, однако результат от этого минимальный. Досмотр чемоданов обычных туристов приводит к валу возмущений, ведь довольно трудно различить кто приехал с целью отдыха, а кто в качестве Помогайки. Однако маленькими шажками, но все же добро побеждает! Хотя…Что есть добро, а что зло?