Скачать книги издательства «SelfPub»

Энергия на максимуме. Как поддерживать себя в форме каждый день – это практическое руководство, которое поможет вам научиться поддерживать высокий уровень энергии и продуктивности каждый день. В книге рассматриваются ключевые аспекты, влияющие на наше физическое, эмоциональное и психоэмоциональное состояние, включая правильное питание, регулярную физическую активность, эффективное управление стрессом и восстановление. Вы узнаете, как формировать полезные привычки, избегать упадка сил и сохранять энергию в долгосрочной перспективе. Пошаговые рекомендации помогут вам найти баланс между работой, отдыхом и личной жизнью, чтобы оставаться в отличной форме и достигать своих целей с максимальной энергией.

В таинственном Хрустальном дворце Семи Лун, где обучают детей управлять магическими силами, появляется особенная ученица – Аэлита, хранительница четырёх стихий. В стенах академии она знакомится с двумя юношами: одним – прилежным и благородным, другим – дерзким и непредсказуемым. Никто не знает их истинных тайн.

Зимний лес вокруг дворца хранит мрачные секреты, а в академии происходят странные события. Аэлите предстоит раскрыть опасные тайны, угрожающие всему миру за стенами леса. Когда над миром нависает угроза, Аэлите приходится выбирать между долгом и чувствами. Её сила – ключ к спасению человечества, а сердце – поле битвы между светом и тьмой.

В борьбе со тьмой Аэлита должна не только научиться управлять способностями, но и решить, кому отдать сердце. Ведь иногда самый трудный выбор – это выбор между двумя дорогими людьми, особенно если один из них хранит тайну, способную изменить всё.

В густой чаще дремучего леса, в избушке на курьих ножках, жила Баба Яга. Была она знатная колдунья: могла бурю наслать, лес заколдовать, зелье приготовить любое. И внучка у неё была, Ядвига. Да только вот беда – колдовать Ядвига никак не умела. Ну, совсем никак!

Чёрная линия принципиального несогласия разделила двух людей, друживших со школьной скамьи. В чём причина конфликта?

В мире, где магия угасает, юная травница Эйра находит древний медальон, пробуждающий её скрытые силы. Он зовёт её в путь за семью ключами, способными вернуть жизнь земле – или уничтожить её. Вместе с загадочным мечником Лейном и дерзкой воровкой Сайрой она бросает вызов стражам, теням и собственным страхам. Каждый ключ – испытание, каждая победа – шаг к разгадке. Но когда враг из прошлого раскрывает свою боль, Эйра должна выбрать: спасти магию или уравновесить мир. Песнь ключей звучит в ветре, траве и сердце – и её эхо изменит всё

В некотором царстве, в некотором государстве, раскинувшемся среди густых лесов и серебристых рек, жила-была принцесса Амелия. Она была прекрасна, как утренняя заря, умна, как мудрая сова, и добра, как солнечный луч. Но была у нее одна большая печаль – одиночество. Все принцы из соседних королевств, которые приезжали свататься, казались ей скучными и предсказуемыми. Никто из них не зажигал в ее сердце огонь, не будил воображение.

«Мастерство продуктивности. Как достигать большего за меньшее время» – это практическое руководство, которое поможет вам научиться эффективно управлять своим временем, ресурсами и энергией. В книге представлены проверенные стратегии и техники, которые позволяют работать умнее, а не усерднее, достигать больших результатов при меньших затратах времени и усилий. Автор раскрывает ключевые принципы планирования, делегирования, принятия решений и борьбы с прокрастинацией, а также делится инсайтами о том, как сохранять продуктивность на протяжении всего дня и избегать выгорания. Эта книга поможет вам повысить свою продуктивность, улучшить личное и профессиональное благополучие и достичь целей с максимальной эффективностью.

Юлия Юрьевна Хон – доктор медицинских наук, профессор, единственная женщина-травматолог в самой крупной больнице города.

Максим Бобров – её судьба, её жизнь, её первый мужчина.

Они встретились спустя двадцать лет. Макс всегда был для неё тайной, но теперь он её пациент…

Общество развитого социализма, где главным приоритетом было общественное благо, осталось в прошлом. Настало время общества развитого потребления, где новый айфон важнее любви, а дружба только на взаимовыгодных условиях.

Главный герой, уже не молодой человек – начинающий писатель. Весело проводя время в компании своих ровесников – единомышленников, людей, представляющих последнее поколение, рожденное и воспитанное в СССР, пытается найти ответы на вопросы:

«Что стало с людьми в новом современном мире? Почему рушатся извечные ценности, такие как: семья, дружба, истинный патриотизм. Что стало с женщиной? Кто за всем этим стоит, и можно ли это исправить?».

Лучше всего эта книга «зайдет» тем, кто носил пионерский галстук. Им есть что вспомнить, с чем сравнить. Ностальгия по минувшей молодости, по ушедшему миропорядку, по тем нравам и отношениям между людьми. Надеюсь, интересна она будет и молодежи. Понять свои истоки. А возможно понять, почему мир устроен так, а не иначе.

Роман «В тени похоти» погружает читателя в мир итальянской мафии, где царят опасность, страсть и непредсказуемость. Главные герои, харизматичный мафиози Марко Романо и его пленница Эмили, оказываются вовлечены в запутанную игру любви и власти. Их встреча в роскошном клубе становится началом бурной истории, наполненной эротическими моментами и внутренними конфликтами. Марко, известный своей жестокостью, находит в Эмили не только объект желания, но и женщину, способную изменить его жизнь.

Однако, несмотря на магнетическую связь, их отношения сталкиваются с реальностью криминального мира, где предательства и опасности неотъемлемая часть жизни. Эмили, стремящаяся выбраться из подчинения, находит в себе смелость, чтобы противостоять не только внешним угрозам, но и собственным страхам.

Этот роман – не просто история о запретной любви, но и о силе характера, о том, как настоящие чувства могут преодолеть любые преграды. В «Тени похоти» любовь становится оружием, а страсть – новым началом.

"Последний закат лета" – это история о том, как одна случайная встреча может изменить всю жизнь. В маленьком городке на фоне убаюкивающего тепла летнего вечера и шума моря встретились двое, чьи сердца ещё не знали, что значит любовь.

Их первый взгляд, первый разговор, первый поцелуй… Всё это случается именно в тот момент, когда кажется, что лето уже уходит, а вместе с ним – и все мечты.

Но эта встреча – не случайность. Это тот самый момент, который изменит всё. Вихрь эмоций, волнение и нежность, которые они переживут, не оставят равнодушными даже самых закоренелых скептиков. История любви, как закат – яркая, насыщенная, но уходящая так быстро.

"Последний закат лета" – книга, которая напомнит вам, что даже в самые неожиданные моменты жизнь может подарить настоящее чудо. Почувствуйте лето, как никогда раньше.

Девять человек ,давно уже смирившихся с привычным рутинным существованием, вдруг получают шанс изменить свою жизнь к лучшему. Сами того не зная, они становятся участниками постоянного противостояния сил Порядка и Хаоса.

Книга с психотерапевтическим эффектом.

Молодому дворянину Владимиру приходит загадочное письмо от почившего дяди, написанное рукой его матери. Волей-неволей приходится ехать в родные края – давно оставленное родовое поместье. Какие же семейные тайны откроются ему там?

Романтический сценарий с элементами мистики для школьного спектакля на основе одноимённого рассказа сборника "Классика с барахолки". В пьесе кроется множество отсылок на классическую литературу.

Артём просыпается в мире, где границы между сном и явью стёрты. Каждый шаг по этому мрачному ландшафту грозит новой угрозой: лабиринты, населенные тенями прошлого, галереи оживших кошмаров и заброшенные дома, где слышен шёпот забытых душ. Но что скрывается за всеми этими ужасами? И почему его собственное отражение в зеркалах смотрит на него с ненавистью? Чтобы выбраться из этого лабиринта страха, Артёму придется разгадать самую страшную тайну – о том, кто на самом деле управляет его снами.

Егор знал, что деревенский отпуск – это не только работа в огороде. Но даже он не ожидал, насколько "продуктивным" окажется его визит! Между юной Аней, которая то ругается, то вдруг проявляет неожиданную нежность, и соседкой Людой – строгой, но такой соблазнительной – Егору предстоит сделать нелегкий выбор. А может, и не делать его вовсе?

Эта искрометная история с элементами юмора и пикантными подробностями расскажет о том, что действительно происходит, когда мужчина остается один в деревне. Ведь иногда, чтобы отдохнуть, нужно… хорошо поработать.

Моя жизнь не будет прежней, я буду ей мстить жестко и хладнокровно, то, что она нам сделала, я ей не прощу.

Перед вами вторая часть книги "Заметки Панацеи" с новыми историями о реальных победах над болью и физическими недугами.

Здоровье – не только лекарства, правильное питание и прочий ЗОЖ, это прежде всего -МОТИВАЦИЯ! Именно она рассказах очередных героев одноименного проекта, которые пришли к нам в виде писем и журналистких расследований, а затем были переработаны автором в увлекательные и жизнеутверждающие рассказы.

Наша команда уверена, что книга "Заметки Панацеи" сможет стать точкой опоры, которая поможет перевернуть мир даже очень обессиленными руками, чтоб начать счастливу и активную жизнь. У всех рассказов хороший финал, а секрет выздоровления кроется в силе духа, целеноправленном лечении и системногом подходе каждого героя.

"Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов" – это итоговая аттестационная работа по дополнительной профессиональной программе профессиональной переподготовки «Организация спортивно-массовой работы на спортивных сооружениях и открытых/закрытых площадках» в Воронежском государственном институте физической культуры Шалимова Сергея Витальевича.

Спортивное метание ножа сравнительно молодой самостоятельный вид спорта, которые начинает привлекать в свои ряды с каждым годом все больше и больше поклонников.

В работе рассказывается о истории создания вида спорта "Спортивное метание ножа", об организации тренировочного и соревновательного процессов, о методике подготовки устойчивых навыков спортивного метания ножа. В работе даны результаты исследования занятий спортивным метанием ножа, о технике, дыхании, психологическом настрое и мыслях в момент метания.

Работа будет полезна спортсменам, тренерам и всем кто хочет заниматься спортивным метанием ножа.

Древние артефакты, забытые легенды и тайны прошлого…

Археолог и исследователь Василий Стриж всю жизнь посвятил поиску скрытых знаний, но даже он не мог предположить, что одна находка изменит всё. Он и его напарница Ольга обнаруживают медную пластину с символами, которые ведут их к древнему хранилищу.

Но они не единственные, кто охотится за этой тайной. По их следу идёт могущественный и безжалостный Марк Драксин – человек, готовый на всё ради власти. Его люди преследуют Василия и Ольгу, вынуждая их спешить, рисковать и бороться за каждую подсказку.

С каждым шагом герои всё глубже погружаются в историю, которая скрывает не только древние знания, но и смертельную опасность.

Сможет ли Василий раскрыть тайну, которая может изменить мир? Или знание, спрятанное в хранилище, станет для него смертельной ловушкой?

Приключенческий детектив, наполненный тайнами, погонями и опасными открытиями, перенесёт вас в мир, где прошлое влияет на настоящее, а цена истины может оказаться слишком высокой.

В этом сборнике вы найдёте 100+ рецептов полезных и вкусных салатов, которые помогут разнообразить ваше питание, поддержать здоровый образ жизни и достичь поставленных целей – будь то снижение веса, поддержание формы или просто сбалансированное питание.

Каждый рецепт сопровождается расчётом калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы), что позволит вам легко вписать блюдо в ваш дневной рацион. Мы подобрали салаты на любой вкус: лёгкие овощные, сытные с курицей и рыбой, питательные с бобовыми и злаками.

Что вас ждёт в сборнике:

Простые и доступные ингредиенты.

Пошаговые рецепты с указанием КБЖУ.

Баланс вкуса и пользы.

Идеи для завтрака, обеда, ужина и перекусов.

Этот сборник – ваш идеальный помощник в создании вкусных, быстрых и полезных блюд!

Никогда его переписку не читала и сейчас не стала бы, только… Там фотография трёх тестов на беременность. Кто-то из друзей решил поздравить? Следующее сообщение приходит сразу. Куча восторженных смайликов и: Поздравляю! Ты скоро станешь папочкой!

***

– Хочешь, чтобы он на тебе женился?

– По-хорошему – да, должен жениться. Я не какая-то там девка на ночь! Ни с кем, кроме него! И почему нет, раз мы полгода вместе?!

Пощёчина и та была бы ощутимей. Семь месяцев назад был последний выкидыш. Мы тогда ненадолго отдалились. Каждый пережил потерю по-своему…

– А если жена будет против? – спрашиваю, натянуто улыбаясь. Рука чешется схватить за загривок и макнуть в только что принесённый зелёный чай с имбирём.

– Какая жена? – Она хлопает длинными ресницами. – Руся не женат.

– Его жена. – Протягиваю руку. – Таисия, приятно познакомиться.

Утром я была счастливой женой и будущей мамой, а теперь ничто, пустая оболочка. Я могла многое простить, но есть вещи, которые простить невозможно.

Регулярность питания: 3 основных приёма пищи и 1-2 полезных перекуса.

Натуральные продукты: Минимизация обработанных и рафинированных продуктов.

Питьевой режим: Употребление не менее 1, 5–2 литров воды ежедневно.

Контроль соли и сахара: Минимизация добавленного сахара и соли для улучшения самочувствия.

Кому подойдёт этот план питания?

Тем, кто стремится улучшить качество питания и привычки.

Людям, желающим сбросить или удержать вес.

Тем, кто ищет готовое решение с простыми и полезными рецептами.

Следуя этому плану, вы сможете сбалансировать рацион, повысить уровень энергии и почувствовать лёгкость, не отказываясь от вкусной еды!

Эта крошечная работа – осколок моего огромного мира пост-апокалипсиса, который не грянул в один день, а существовал всегда. Пустошь ещё вернётся, Гретта ещё встретится к вам в основной работе. Рано или поздно всё встанет на свои места и будет совершенно прозрачным и чистым, понятным. А пока позвольте осколку коснуться вашей души.

На Севере полностью владычествует семья Мороза. У него есть супруга Зимушка и несколько очень строптивых дочерей. Они весьма капризны и любят пользоваться своей магией, чтобы поиздеваться над людьми. Так одна из дочерей Мороза решает взять себе в мужья простого парня, но он дерзко отказывает ей. Она же в отместку превращает всю семью в белых волков. Обрекая их на холод и голод. Семья проходит много сложных и самых невероятных испытаний, прежде чем находит путь к обращению в людей.