Скачать книги категории «Руководства»

Кинезиология – раздел анатомии человека, изучающий движение и участвующие в нем мышцы и группы мышц. Залог успешной спортивной подготовки – понимание основ функционирования мышц тела и их участия в движениях. Эта книга поможет вам правильно составить эффективную программу тренировок исходя из ваших конкретных задач. Здесь вы найдете описание основных мышц и суставов, участвующих в движении, и упражнения для их укрепления и развития.

В ЭТОЙ КНИГЕ:

■ Краткий курс спортивной анатомии

■ Упражнения для разработки мышц и групп мышц

■ Иллюстрации, фотографии, задания для самопроверки

■ Помощь в разработке комплексов для гармоничного физического развития

■ Использование спортивных тренажеров

Индивиды с пограничным расстройством личности зачастую испытывают острый дефицит поведенческих навыков совладания со стрессом. Эта книга представляет собой практическое руководство по поэтапному обучению пограничных клиентов четырем категориям навыков: эффективности межличностных отношений, эмоциональной регуляции, перенесения дистресса и психической вовлеченности. Будучи значимой составляющей целостной программы терапии пограничного расстройства личности, данное руководство подробно объясняет практическое применение конкретных процедур, описанных в книге Марши Линехан Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности.

Используемое в различных формах стационарного и амбулаторного лечения, данное руководство в удобной и доступной форме предлагает всю необходимую информацию для проведения тренинга навыков в группах или с индивидуальными клиентами. Руководство включает информацию лекционного плана, вопросы для обсуждения, упражнения, а также практические советы относительно того, как лучше разрешать возникающие трудности. Книга содержит образцы раздаточного материала в удобном формате, которые разрешено копировать и использовать в работе с клиентами.

Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей!

Не можете справиться с эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!

Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!

В ЭТОЙ КНИГЕ:

• Перегруженность эмоциями – как с этим жить

• Пошаговые терапевтические стратегии

• Простые и понятные упражнения

• Медитация и другие техники совладания

ТЕХНИКИ ПО ОВЛАДЕНИЮ НАВЫКАМИ В ЧЕТЫРЕХ ОБЛАСТЯХ:

• Стрессоустойчивость

• Осознанность

• Регуляция эмоций

• Межличностная эффективность

Эта книга – самое полное на сегодняшний день руководство для начинающих парикмахеров, осваивающих технику детской стрижки и стайлинга. Вы научитесь делать простые, классические и современные варианты стрижек для девочек и мальчиков. Узнаете, какие нужны для этого инструменты и почему ухаживать за волосами необходимо уже с самых ранних лет. Когда и как лучше подстригать совсем маленьких детей и что делать, чтобы кроха не испугался вида стригущих ножниц или шума электрической машинки.

Отдельная глава посвящена прическам для девочек: косы и косички, хвосты и жгуты – в книге представлено около 20 самых разнообразных вариантов.

Пошаговые инструкции, полезные советы опытных специалистов – благодаря этой книге вы станете настоящим профессионалом!

Как самостоятельно сделать идеальный маникюр, как в салоне, поддерживая ухоженность рук даже в самых непредвиденных обстоятельствах?

В этом вам поможет профессиональное пошаговое руководство «Маникюр дома». Вы узнаете, как определить свою форму ногтей и что она сможет рассказать о вашей личности окружающим, как устранить нежелательные дефекты и какие материалы наиболее безопасны для вашей ногтевой пластины. Вы овладеете мастерством обрезного, аппаратного, французского, европейского, японского, горячего и SPA-маникюра, познакомитесь с различными техниками нанесения лака и сочетания оттенков, пройдете обучение процедурам правильного увлажнения и массажа рук.

Благодаря этой книге вы станете своим лучшим мастером по маникюру, сэкономив при этом не только время, но и финансы.

Коса – стильное и оригинальное украшение представительниц прекрасного пола любого возраста. Недаром эта простая, но в то же время очень необычная прическа становится сегодня все популярнее. Существует огромное количество различных способов плетения кос: объемная или плоская, заплетенная сзади или обвивающая всю голову, из трех, четырех, пяти или даже шести прядей – пожалуй, всех вариантов не перечесть. Любой из них позволит создать оригинальный образ. И теперь для этого вовсе не обязательно обращаться к услугам специалистов – достаточно просто открыть эту книгу.

Настоящее издание – хорошо иллюстрированный мастер-класс для тех, кто хочет научиться самостоятельно плести всевозможные косички и моделировать разные варианты укладок на их основе. Описание каждой прически сопровождается пошаговой инструкцией и наглядными иллюстрациями, благодаря чему вы быстро освоите представленный материал и приобретете все необходимые навыки.

В настоящем издании приводятся подробные инструкции по дизайну ногтей с помощью лаков, специальных красок, аппликаций, блесток, страз, описаны плюсы и минусы искусственных ногтей, здесь же содержится информация об основных проблемах натуральных ногтей и способах их устранения. Все это сделает процесс ухода за руками простым и понятным, а хорошо подобранные иллюстрации позволят наглядно представить описанные процедуры.

Более 30 лет Надежда Николаевна Ширяева (1957–2017) выращивала узамбарские фиалки. Она не только была обладательницей уникальной коллекцией сенполий, насчитывающей около 1000 растений, но и сама была увлеченным селекционером.

Надежда Николаевна постоянно экспериментировала, использовала разные способы агротехники, вегетативного и семенного размножения фиалок. Поэтому ее опыт выращивания сенполий, которым она поделилась с читателями, бесценен.

Свою книгу о фиалках, проникнутую любовью к этим растениям, Ширяева написала в первом десятилетии ХХI века. Понятно, что за прошедшие годы многое в технологии выращивания сенполий изменилось. И это, безусловно, учтено в новой книге, которую вы держите сейчас в руках.

«Мы открыли Винную школу в 2000 году, но не всем удается найти время для посещения занятий, да и за пределами Лондона много любителей вина. Поэтому мы решили выпустить книгу, которая привела бы Школу в дома всех желающих…

Все мы хорошие дегустаторы: осознание этого невероятно вдохновляет и захватывает…

Вы научитесь доверять ощущениям и выстраивать систему, позволяющую определить, какие стили напитков вам по душе и что служит тому причиной, а еще понять, какие вина смогут доставить вам настоящее удовольствие.

В основе книги лежит дегустационный курс, построенный на ключевых сортах винограда, из которых получают любимые во всем мире напитки, как простые, на каждый день, так и восхитительные – для особых случаев. Мы объясним вам методы анализа, чтобы вы могли запомнить впечатления, которые вызвали ароматы и вкусы вина.

Независимо от того, обнаружили вы эту страсть лишь недавно или у вас просто никогда не было времени объединить все ранее полученные знания, мы сможем доказать вам, что каждому по силам стать хорошим дегустатором». (Ребекка Ламонт)

В последние годы виноград стал очень популярной культурой среди садоводов средней полосы России. Чтобы получить богатый урожай сочных ягод, надо правильно выбрать сорт, подходящий для наших условий. Вы можете остановиться на сортах разного назначения: столовых, технических (для получения вин), универсальных. Можно выбрать и бессемянный виноград – мелкий, но очень сладкий. Чтобы добиться успеха, важно четко соблюдать правила посадки и технику обрезки, подходящие для нашего климата. И, конечно, внимательно следить за здоровьем растений.

Автор книги – Марина Николаевна Малиновская – закончила Московскую Сельскохозяйственную академию им. К. А. Тимирязева. Работает главным агрономом, в течение 15 лет занимается размножением и выращиванием посадочного материала плодовых культур в питомнике и в садовом центре. Своим практическим опытом М. Н. Малиновская щедро делится с читателями. Вы узнаете, какие сорта не требуют укрытия, как грамотно подобрать и в какой части сада разместить саженец, расскажет о различных приемах формировки, способах подкормки и подготовки лозы к зиме.

Книга очень удобна для читателей: логичный и четко структурированный текст сопровождают понятные рисунки и цветные фотографии.

Эта книга посвящена практическим вопросам создания цветников и садовых композиций. На примерах собственных реализованных проектов автор последовательно рассказывает обо всех этапах работы: создание проекта, подбор и норма высадки растений, технология устройства композиций, дальнейший уход за цветником. Большое внимание уделено принципам подбора растений и управлению декоративностью цветника в течение всего сезона.

Уникальность книги в том, что в ней автор приводит множество конкретных примеров цветников со схемами, перечнем использованных растений и фотографиями, сделанными в разное время года, а также таблицы лучших сочетаний растений для солнечных, теневых участков и пейзажных цветников для средней полосы России.

Книга Елены Константиновой «Практика создания цветников» – руководство к действию и источник вдохновения и новых идей не только для профессиональных дизайнеров и озеленителей, но и для всех любителей сада.

Елена Константинова по праву считается одним из самых успешных ландшафтных дизайнеров России. В этой книге она делится с читателем своим многолетним опытом создания надежных и красивых садов в условиях средней полосы России. Подробно рассмотрены основные аспекты устройства цветников и садовых композиций. Значительное внимание уделено вопросам классификации цветников, анализу вариантов применения растений в дизайне сада, особенностям выбора колористической схемы цветника.

Книга богато иллюстрирована уникальными фотографиями изысканных садов, созданных автором преимущественно в России, а также прекрасными рисунками цветников и садовых композиций. Это замечательное издание наверняка станет настольной книгой начинающего ландшафтного дизайнера, а опытный специалист с ее помощью откроет для себя новые творческие горизонты.

Хотите, чтобы яблони, груши, смородина лучше плодоносили? Тогда займитесь их обрезкой. Ее способы зависят от особенностей конкретных плодовых культур и целей, которые вы поставили – сформировать или омолодить растение.

Каждый срез – это задача, у которой есть несколько правильных и неправильных решений. Выбрать правильное и избежать ошибок помогут советы автора книги, кандидата биологических наук И. М. Песковой.

Научиться обрезать распространенные в средней полосе России деревья и кустарники по силам каждому. Освоив основные приемы, вы сможете без труда справиться не только с плодовыми, но и с декоративными древесными растениями.

Это издание о выращивании орхидей не имеет аналогов. Автор книги, Галина Леонидовна Коломейцева, – доктор биологических наук, куратор коллекции орхидных Главного ботанического сада им. Н. В. Цицина РАН. На основании своего уникального 30-летнего опыта по изучению орхидей она рекомендует самые устойчивые виды и гибриды для выращивания в квартире: на подоконнике, в небольшой теплице, на утепленной лоджии. Отдельная глава посвящена «драгоценным» орхидеям, которые разводят не ради цветения, а ради оригинальных искрящихся бархатных листьев. Особое внимание уделено агротехнике каждой из групп. Все описания растений Г. Л. Коломейцева сопровождает собственными фотографиями.

Книгу можно использовать как атлас-определитель и как практическое руководство по уходу для тех, кто купил свою первую орхидею, и тех, кто давно превратился в специалиста-орхидеевода.

В дизайне современного сада декоративные кустарники играют очень важную роль. Для того чтобы кустарники имели красивую форму, регулярно, обильно и продолжительно цвели, а некоторые и плодоносили, важно не только соблюдать общие требования по их выращиванию и уходу, но и грамотно и своевременно проводить стрижку и обрезку. Профессор В. В. Воронцов – автор многих книг о декоративных и плодовых растениях, популярно рассказывает о самых распространенных видах декоративных кустарников умеренной и южной зон нашей страны. Автор в доступной форме объясняет, какой тип обрезки и формировки нужно применять к конкретному растению и в какие сроки их выполнять. В книге вы также найдете информацию о декоративных качествах и полезных свойствах кустарников и о том, как лучше использовать их в ландшафтном дизайне.

Книга «Садовые растения от А до Я» по объему информации может заменить собою библиотеку. В ней описаны виды и современные сорта многолетников, двулетников, летников, кустарников, роз, луковичных, вьющихся растений, пригодных для выращивания в садах средней полосы России.

Достоинство книги – ясные и краткие ответы на вопросы «как?» Как выбрать растения, подходящие к микроклимату и дизайну вашего участка? Как ухаживать за цветами, чтобы они постоянно сохраняли декоративность? Как размножить то или иное растение? Как защитить его от болезней и вредителей?

На эти вопросы отвечает лауреат Государственной премии, профессор, доктор сельскохозяйственных наук В. В. Воронцов. В основе его советов – сочетание уникального личного опыта и знания современных научных достижений.

Книга И. К. Шмидта «Букеты, венки, гирлянды» была впервые издана в России в конце XIX – начале XX вв. И стала первым руководством по флористике на русском языке. Ее можно назвать настоящей энциклопедией искусства аранжировки. В книге представлена техника изготовления всех основных флористических изделий из живых цветов. букетов, корзин, венков, гирлянд, свадебных «гарнитуров» и т. д. Даны рекомендации по украшению праздничного стола, оформлению окон и витрин, правильной упаковке готовых работ. Предложен большой ассортимент зелени для аранжировки изделий.

Эта практическая книга, вышедшая почти 100 лет назад, до сих пор представляет большую ценность для специалистов. Настоящее издание станет настольным пособием для преподавателей и студентов флористических школ, мастеров цветочного сервиса, многочисленных любителей цветочной аранжировки и всех поклонников этого прекрасного искусства.

Данная книга рассчитана как на профессиональных фотографов, так и на любителей. В ней дается много конкретных советов для всех, кто делает жанровые, портретные и пейзажные снимки. Богатый оригинальный иллюстративный материал дополняет очень доступно, занимательно написанные тексты.

Что отличает Laravel от других PHP-фреймворков? Скорость и простота. Стремительная разработка приложений, обширная экосистема и набор инструментов Laravel позволяют быстро создавать сайты и приложения, отличающиеся чистым удобочитаемым кодом. Третье издание, обновленное с учетом Laravel 10, – это практическое руководство по использованию одного из самых популярных на сегодняшний день веб-фреймворков.

Мэтт Стаффер, известный преподаватель и ведущий разработчик, представляет полный обзор фреймворка и конкретные примеры работы с ним. Опытным PHP-разработчикам книга поможет быстро разобраться с темой, чтобы реализовать проект на Laravel. В обновленном руководстве рассматриваются в том числе совершенно новые инструменты аутентификации и разработки пользовательских интерфейсов, а также ряд сторонних инструментов, появившихся после выхода в свет второго издания.

Язык R предлагает мощный набор методов машинного обучения, позволяющих быстро проводить нетривиальный анализ ваших данных.

Книга является руководством, которое поможет применять методы машинного обучения в решении ежедневных задач. Бретт Ланц научит всему необходимому для анализа данных, формирования прогнозов и визуализации данных.

Здесь вы найдете информацию о новых улучшенных библиотеках, советы об этических аспектах машинного обучения и проблемах предвзятости, а также познакомитесь с глубоким обучением.

Предлагаемая читателю книга раскрывает новый подход к решению задачи улучшения показателей в контрольном упражнении «прямой шпагат». Новизна предлагаемой методики заключается в том, что акцент делается на упражнения силовой направленности на средних, больших и максимальных амплитудах в отличие от традиционного метода систематического растягивания расслабленных мышц. Особенностью предлагаемой методики является то, что поставлена и успешно решена задача управления весом собственного тела занимающегося при выполнении упражнений различной интенсивности и направленности на средних и больших траекториях движений ног.

Рекомендуется тренерам, спортсменам, а также всем, занимающимся физической культурой и спортом при условии сопровождения их занятий квалифицированными инструкторами.

Прежде чем вложить в строительство загородного дома крупную сумму, необходимо четко понимать, каким должен быть дом, в котором будет комфортно жить всей семье. Эта книга поможет вам последовательно изучить основные этапы проектирования загородного дома: от появления идеи до внедрения ее в строительный процесс. Она включает в себя основы архитектурного проектирования с созданием схемы земельного участка, планировок, фасадов в востребованных стилях, теоретическую механику, сопротивление материалов, анализ грунтовых условий и разработку рабочего проекта для строительства загородного дома. В авторской методике профессионального архитектора Виталия Злобина нет ничего сложного, и она будет понятной даже далеким от проектирования и строительства людям.

Индивидуальный системный подход для принятия верных решений – залог процветания бизнеса. Практическое пособие «ПРАКТИК: семь шагов к осознанным переменам» содержит эффективный тренинг, освоив который, вы сможете сформировать свой собственный процесс создания решений и управления изменениями.

Новое издание серии продолжает тему, развитую в первой книге автора: «СТРАТЕГ: семь шагов в желанное будущее», и послужит хорошим подспорьем как для начинающих предпринимателей, так и для состоявшихся бизнесменов. В процессе чтения вы можете заполнять рабочие страницы, выносить свои суждения, формировать личную практику принятия решений.

Книга предназначена для читателя, самостоятельно выстраивающего свой жизненный путь.

Практическое пособие универсально для любого человека, желающего осознать стратегию своей жизни, и только в ней как вложенность – стратегию своей деятельности. Прочитав его, и в процессе чтения вдохновившись, постарайтесь вытряхнуть из себя повседневную рутину и заполните рабочие страницы своими осознанными эмоциями, ощущениями и чувствами, чтобы получить собственную стратегию.

Книга предназначена для любого читателя. Она может оказаться полезной и домохозяйке, и юноше, вступающему на жизненный путь, и рядовому сотруднику, и крупному руководителю, и бывалому предпринимателю. Для всех тех, кто для движения к успеху разрабатывает свою собственную личную стратегию.