Скачать книги серии «КнигиКратко»

Этот текст – сокращенная версия книги «Разреши себе скучать». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Научные исследования и эксперименты доказывают, что гениальные идеи чаще всего рождаются не в мучительных раздумьях, а в тот момент, когда мы позволяем мозгу расслабиться. Люди привыкли постоянно быть чем-то занятыми. Любую свободную минуту мы используем, чтобы посмотреть видео, проверить почту, полистать ленту новостей, изучить прогноз погоды. Благодаря цифровым технологиям режим «всегда на связи» так прочно вошел в нашу жизнь, что уже невозможно представить себе иной реальности.

Журналист Мануш Зoмороди в рамках своей авторской программы на радио провела эксперимент под названием «Разреши себе скучать». Несколько несложных заданий заставили людей серьезно задуматься о своей жизни и пересмотреть отношение к гаджетам – основной причине многозадачности, утечки времени и энергии. Большинство участников эксперимента признали факт, что чем меньше времени они обращались к гаджетам в течение дня, тем более продуктивными становились. Некоторым участникам удалось сделать то, к чему они не могли подступиться годами: кто-то написал книгу, а кто-то решил сложную проблему в бизнесе.

Из нашего обзора вы узнаете: как скука помогает в решении сложных задач, можно ли использовать смартфоны более осознанно, как снизить уровень информационного шума и впустить в свою жизнь свежие мысли и идеи.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Волшебная кнопка против волнения». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Почему страх публичных выступлений второй после страха смерти? Почему он нас так парализует? В обзоре книги известного эксперта по ораторскому мастерству, генерального директора Института публичных выступлений Ирины Баржак "Волшебная кнопка против волнения" мы будем отвечать на этот и многие другие вопросы. Вы узнаете, что такое волшебная кнопка против волнения, и как она отключает страх перед выступлением. Вы научитесь приёмам, которые сделают вас харизматичным оратором. Их используют в Голливуде, но придумал их Константин Сергеевич Станиславский. Кроме того, вы узнаете о десяти главных принципах публичного выступления. Их должен знать каждый, кто планирует выступать перед публикой. Это основа ораторского мастерства, без которой невозможно двигаться дальше.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Без ярлыков». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Жизнь автора книги Морин Шике похожа на непрерывную борьбу с ярлыками, которые навешивают на гуманитариев, американцев из маленьких городков и, особенно, женщин. Степень бакалавра по литературоведению не помешала ей сделать карьеру в маркетинге. Воспитание в традиционной американской семье не помешало уехать работать в Париж. И, наконец, то, что она женщина, не помешало Шике стать глобальным СЕО одной из самых известных компаний – Chanel. В книге «Без ярлыков» Морин показывает весь путь от тихой школьницы до влиятельной бизнес-вумен. Это не только автобиография, но и размышления о бизнесе и месте женщины в нем.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Книга не издавалась на русском языке.

Эта книга – руководство к действию в периоды эмоционального выгорания. Она состоит из практических шагов, которые нужно сделать один за другим, чтобы справиться с кризисом и выйти на новый уровень развития.

Все шаги рассчитаны на 4 недели. В первую неделю вы оцениваете степень своего выгорания, сверяя по описаниям, насколько все плохо. Вторая неделя отводится на скорую помощь себе. Если вас покинуло желание делать привычные вещи, вы сможете переломить ситуацию и уже на этом этапе почувствовать облегчение. Третья неделя посвящена серьезной работе со своим состоянием. К ней можно переходить, когда минует острый кризис. Вам предстоит заново выстраивать то, что было сожжено и разрушено, и убедиться, что любой кризис, – это шанс для нового старта. И, наконец, к четвертой неделе вы будете готовы работать не только с текущим состоянием, но и взглянуть вперед. Человек, который сумел пережить выгорание, острее ощущает радость, получает больше удовлетворения от профессии и личной жизни. Вы сможете извлечь из кризиса пользу и почувствовать в себе новые силы.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Будущее разума». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Чего нам ожидать от научно-технического прогресса в следующие 100 лет? Футуролог Митио Каку предлагает несколько сценариев, – одновременно и фантастических, и весьма вероятных. Его книга «Будущее разума» увидела свет в 2014 году, но собранная в ней информация еще долго будет актуальна. Это интересный случай: книгу о нейронауках пишет физик-теоретик, что вполне оправданно. Системное мышление Митио Каку, его острый ум, а также многочисленные знакомства среди нейробиологов и умение задавать правильные вопросы, помогли создать по-настоящему любопытную книгу. Автор рассматривает человеческое сознание с разных сторон и анализирует возможности для «апгрейда» нашего мозга.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Быть эгоистом. Универсальные правила». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Нужно ли себя любить? Автор книги, широко известный психотерапевт Андрей Курпатов считает, что да, нужно. И не просто нужно – это естественно. По его мнению, любовь – это забота, забота – это развитие, а развитие – это прогресс. Проблема в том, что у нас смещены акценты любви. Мы переносим фокус вовне, на других, а в результате получается перекос. В поисках любви мы ждем проявлений этого чувства от близких, но в итоге попадаем в зависимость, и сами не ощущаем себя счастливыми, и те, кто рядом, не могут почувствовать счастье при взаимодействии с нами.

Курпатов проводит параллель между понятиями эгоизм и альтруизм. Их глубинная, по его мнению, суть заключается в том, чтобы «уметь быть счастливыми и дарить счастье окружающим». То есть, здоровый эгоизм должен помочь нам создать свою «идеологию счастья». Но надо уметь отличить здоровый эгоизм от нездорового. Правильный эгоизм – это любовь к себе. На пути к нему мы совершаем множество ошибок. Разберем их в кратком обзоре и приведем рекомендации психотерапевта.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Конец любви». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Книга не издавалась на русском языке.

Никакие внешние силы больше не заставляют людей расставаться. Нет враждующих семей, как при Ромео и Джульетте, стираются географические, возрастные и отчасти даже культурные границы. Никто не принуждает нас делать тот или иной выбор против нашего желания: мы свободны быть с теми, кого сами выбираем. Однако счастливых союзов по-прежнему немного. В чем причина? В неограниченном выборе, – считает немецкий философ и писатель Свен Хилленкамп.

Почти каждую минуту мы встречаем новых людей – в офисах, торговых центрах, в кафе и на улицах. Еще больше лиц мы видим в социальных сетях. Возможности для поиска потенциального партнера в современном мире огромны, и мы попадаем в эту ловушку неограниченного выбора.

Даже когда мы находим партнера, мы не в состоянии остановить поиски – ведь вокруг по-прежнему столько интересных вариантов… Мы все превратились в поисковых наркоманов. Если раньше свобода выбирать была роскошью и сестрой любви, то теперь именно свобода убивает любовь. Свободные люди стремятся прожить жизнь на полную катушку, реализовать все возможности. Но возможностей бесконечное множество, и реализовать их все физически невозможно. Именно поэтому современного человека можно описать одной грустной фразой: «Я не люблю». Он не любит ничего из того, что имеет: ни семью, ни работу, ни родину, ни собственное тело, ни вторую половину. Каждые отношения для него – это новые возможности, новые ограничения, а также скучное повторение предыдущего опыта.

Автор книги задается вопросом, способен ли современный человек, наделенный полной свободой выбора, любить? Что ищут свободные люди в отношениях и почему остаются разочарованными? Как излечиться от хронического разочарования и построить настоящие, крепкие отношения? Читайте в нашем кратком обзоре.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Дочки-матери. Третий лишний?». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Мужчины удивятся, но мамы фигурируют в женских разговорах гораздо чаще, чем мужья и возлюбленные. Каждая женщина на протяжении жизни так или иначе пытается разобраться в отношениях «мать-дочь». Очень часто возникают ролевые перекосы, например, встречаются «женщины-перематери», которые душат заботой даже повзрослевших дочерей. Другая крайность – «женщины-недоматери», которые не желают отказываться от своих страстей ради ребенка и пытаются просто не замечать его существования. И первые, и вторые строят асимметричные деструктивные отношения с детьми.

Впрочем, мужчин тоже нельзя исключить из «разборок» между матерями и дочерьми: именно отцы играют ключевую роль в этих непростых и иногда драматичных отношениях. Именно отцы могут первыми заметить складывающийся неблагоприятный сценарий и повлиять на ситуацию, пока она не зашла слишком далеко. Вот почему наш обзор будет полезен не только женщинам.

Книга двух известных француженок – психоаналитика и социолога – предлагает особый подход к построению гармоничных детско-родительских отношений. В основе метода – ключевая роль «третьего» в семье. Именно «третий» способен уравновесить отношения матери и дочери и не допустить ролевых перекосов.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Мифы об эволюции человека». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Благодаря научному прогрессу и новейшим технологиям ученые смогли изучить прошлое и сделать выводы, которые прежде казались фантастикой. Многие открытия активно обсуждают в СМИ, что привлекает внимание людей. Однако массовое сознание не успевает за наукой. Там, где начинается незнание, рождаются мифы.

В своей книге Александр Соколов разоблачает самые распространенные заблуждения об эволюции человека. При этом он не высмеивает предположения ученых. Автор считает, что уважения и восхищения достойны, в первую очередь, те, кто разрабатывал теории, не имея научно подтвержденных фактов.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм и творческие кризисы». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

В творчестве сложно обойтись без кризисов. Не важно, что вы пишете: роман, статью или диссертацию, во время работы вас не раз и не два будут поджидать прокрастинация, неуверенность, писательские блоки.

В книге «Писать профессионально» автор и бизнес-тренер Хиллари Реттиг объясняет, откуда берутся сложности с творческой работой и как их можно избежать. Она учит выстраивать коммуникацию с внутренним критиком, профессиональным сообществом и читателями. Рассказывает о том, как обеспечить себе поддержку, и как, в конце концов, стать профессиональным писателем. В нашем обзоре – самые важные советы.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «YouTube. "Волшебная кнопка" успеха. Создай канал на миллион просмотров!». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Тысячи людей мечтают стать видеоблогерами: зажигательными, популярными, влиятельными. Они заводят каналы, делают видео и делятся своими мыслями, но лишь единицы добиваются успеха.

В книге «YouTube. "Волшебная кнопка" успеха. Создай канал на миллион просмотров!» известный бьюти-блогер Робина Гудина приоткрывает завесу «звездной» жизни видеоблогеров, рассказывает не только о ее плюсах, но и минусах. Опираясь на свой опыт, Гудина дает советы о том, как начать свой путь к вершинам рейтинга YouTube. О самых важных – в нашем обзоре.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливости». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Англоязычное название книги звучит немного иначе и гораздо ближе к содержанию книги – «How to fail at almost everything and still win big», то есть, в буквальном переводе «Как провалиться почти во всем и все равно выиграть по-крупному». И это куда интереснее, чем абстрактная «теория везения». Скотт Адамс, американский художник комиксов, популярный спикер, очень подкупает своей самоиронией, стойкостью и оптимизмом, но его самое ценное качество, которое, судя по всему, и привело его к успеху, – это способность мыслить системно. Он не зацикливается на конкретных победах и неудачах, а концентрируется на том, чтобы все действия, так или иначе, двигали его в желаемом направлении. Собственно, в этом основной секрет, а в обзоре мы разберем подробно, из чего состоит система Адамса и как к ней подступиться начинающему.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Стратегия блокбастера. Уроки маркетинга от лидеров индустрии развлечений». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Фильмы-блокбастеры поражают зрителей спецэффектами и лихо закрученными сюжетами. Выход каждой картины сопровождается агрессивной рекламой, вызывает обсуждение в СМИ. Чтобы создать ажиотаж, создатели тратят миллионы долларов. Провал может обернуться для кинокомпании полным крахом – так зачем же продюсеры рискуют? В книге «Стратегия блокбастера…» профессор Гарвардской школы бизнеса Анита Элберс объясняет, почему ставка на дорогостоящий продукт оправдывает себя. Как создается блокбастер – в шоу-бизнесе и других областях, читайте в кратком обзоре.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Чувство стыда провоцирует депрессию и тревожность, влияет на психическое здоровье человека. Стыд используется как инструмент влияния: детей укоряют за проступки, а взрослых – за поведение, которое идет вразрез с мнением большинства. Вызывая чувство стыда у оппонента, люди хотят унизить его, защититься или самоутвердиться. Чем больше вы будете знать о стыде, тем проще вам будет справляться с его последствиями и действовать на опережение.

Профессор Брене Браун опросила женщин разной национальности, возраста, вероисповедания и социальной позиции. На примере их историй автор показывает, что мы все стыдимся одного и того же, а значит, проблема стыда легко решаема. У каждого человека есть шанс услышать: «Я рядом, я с тобой, я тебя понимаю».

Из краткого обзора вы узнаете, как выбраться из паутины стыда, какая связь между осуждением и собственным стыдом, как научиться эмпатии и развить в себе устойчивость к стыду.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Легкий способ перестать откладывать дела на потом». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Привычка откладывать дела на потом (прокрастинация) часто не свидетельствует о лени. В большинстве случаев она связана с потерей мотивации, вызванной неуверенностью в собственных силах, чувством вины, психологическим давлением, волнением и стрессом. Практикующий психолог Нейл Фьоре предлагает стратегию, которая поможет вам избавиться от прокрастинации. А чтобы реализовать эту стратегию, нужно воспользоваться пошаговой методикой, описанной в нашем обзоре по этой книге. Автор обещает, что, сделав эти несколько шагов, вы:

– навсегда избавитесь от неуверенности;

– научитесь полноценно отдыхать без чувства вины;

– справитесь с волнением;

– научитесь грамотно планировать свои дела;

– сможете эффективно решать поставленные задачи.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Пять травм, которые мешают быть самим собой». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Психологи справедливо связывают многие проблемы с травмами, полученными в детстве. Не так важно, что именно произошло, потому что все детские обиды, которые отравляют жизнь человека иногда до самой его смерти, можно уложить всего в пять групп: отвергли – покинули – унизили – предали – были несправедливы.

Даже, казалось бы, «забытые» обиды продолжают определять наши выборы и приносить страдания. Отвергнутый в детстве человек надевает на себя маску «беглеца», и во всех жизненных ситуациях повторяет один и тот же порочный алгоритм избегания: сторонится людей и живёт в своём мире. Покинутый всю жизнь ищет внимания и зависимости, от которой потом сам страдает. Униженный ребёнок вырастает во взрослого-мазохиста. Преданный в детстве старается всё предвидеть и контролировать, он никому не верит и всеми руководит. Его целью становится показать, какой он сильный лидер, и ради этой цели он не гнушается даже манипуляциями и враньём. Тот, с кем обходились несправедливо, становится ригидным. Такой человек склонен к перфекционизму и нетерпим к окружающим.

В нашем обзоре мы разберём пять главных детских травм и пять масок, которые им соответствуют. И расскажем о советах Лиз Бурбо, как с ними справляться.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Чеширская улыбка кота Шредингера: язык и сознание». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

За последние 150 лет наука о человеческом мозге прошла огромный путь и научилась делать невероятные вещи. Как запоминается информация, как обрабатывается речь, как формируются эмоции – российские ученые успешно решают эти проблемы. К тому же сейчас у исследователей есть средства, с помощью которых можно наблюдать за деятельностью нервных клеток. Это функциональная магниторезонансная томография (фМРТ) и позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ).

Но это не приблизило нас к пониманию, что такое сознание и можно ли создать его искусственно. Сегодня акцент сместился в сторону проблем, которые находятся на стыке нейробиологии, психологии, нейрофизиологии, лингвистики и искусственного интеллекта. И вопросов здесь пока больше, чем ответов.

Татьяна Владимировна Черниговская – доктор филологических и биологических наук, профессор кафедры общего языкознания СПбГУ и неутомимый популяризатор науки. В СПбГУ она заведует лабораторией когнитивных исследований и кафедрой проблем конвергенции естественных и гуманитарных наук. Из ее сборника научных статей «Чеширская улыбка кота Шредингера: язык и сознание» мы выбрали самое интересное о способностях и загадках человеческого мозга. Если вас интересуют тайны сознания, этот обзор для вас.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Этот текст – сокращенная версия книги «Настоящая забота о себе: лекарство внутри». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Книга не издавалась на русском языке.

Рафаэле Морелли – популярный в Италии психиатр и психотерапевт, автор книг и статей по психосоматике и психическому здоровью. Морелли основал и возглавляет Институт психосоматической медицины Riza (Istituto Riza di Medicina Psicosomatica). Он является издателем журналов «Riza Психосоматика» (Riza Psicosomatica), «Похудеть» (Dimagrire) и «РазумТело» (MenteCorpo).

Библиотека КнигиКратко представляет вашему вниманию одну из самых известных книг этого опытного специалиста. На русском языке она не издавалась. В этой книге Морелли пишет, что большинство из нас предпочитает думать, что мы – это только наши успехи, отношения, приобретения, вложения, внешность, здоровье, социальные роли, то есть всё внешнее – то, что мы создали под чутким руководством культуры и общества. А где же мы сами? Последствия отстранения от самих себя горьки – тревожные расстройства, опустошённость, хроническая усталость, бессонница, депрессия, потеря смысла.

Морелли считает, что единственное эффективное лекарство от душевного неблагополучия следует искать внутри. Если человек обращается к врачу, то задача последнего – не только давать советы, как наладить сон и поднять настроение, но и помочь пациенту встретиться с самим собой, постепенно освободившись от многочисленных надетых масок.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Книга не издавалась на русском языке.

Завышенная или заниженная самооценка – это результат того, что наш взгляд слишком обращён вовне. Мы стремимся понять, что хорошо и что плохо, пытаемся соответствовать, преодолевать себя, становиться лучше. С таким привычным для западной культуры подходом совершенно не согласен психиатр Рафаэле Морелли. Своим пациентам он объясняет, что проблемы с самочувствием возникают из-за того, что мы делаем то, что нужно, – то, что от нас ожидает окружение. Так мы надеемся избежать презрения, уныния и других неприятных переживаний, но в итоге формируем ненужные ожидания по поводу себя и других людей, которые, не оправдываясь, приводят к страданиям.

Последствиями нездоровой самооценки становятся депрессия, тревожность, расстройства сна и питания, панические атаки и др. Люди часто лечат психические расстройства и психосоматические заболевания сильными лекарствами, которые лишь притупляют способность чувствовать боль, но не решают корневую проблему. Психиатр и психотерапевт Рафаэле Морелли предлагает своим пациентам другой путь для обретения психологического благополучия. О нем – в нашем обзоре.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Правильный выбор. Практическое руководство по принятию взвешенных решений». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Все люди вынуждены время от времени принимать важные решения: на работе, в бизнесе и личной жизни. Зачастую это вызывает нерешительность и страх. Вариантов действий обычно несколько, а от конечного результата может зависеть ваша карьера, здоровье, финансовое состояние, важные партнерские отношения. Как выбрать и не пожалеть?

Три профессора Гарвардской бизнес-школы Джон Хэммонд, Ральф Кини и Говард Райффа предлагают пошаговый алгоритм для принятия верных решений. Методика, о которой вы узнаете из нашего обзора, поможет снять стресс, вызванный необходимостью выбирать из множества вариантов, а также вооружит вас несколькими полезными инструментами.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Хорошая стратегия, плохая стратегия. В чем отличие и почему это важно». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Этот текст – сокращенная версия книги «Русский доктор Илья Мечников. Путь к Нобелевской премии». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Жизнь к людям несправедлива, это 30-летний Илья Мечников знал прекрасно. Вот он, – безусловно, умный, способный, – занимается чрезвычайно важными делами. А что получает взамен? Грошовую зарплату преподавателя, на которую и кошке прожить сложно. Первая жена умерла от туберкулеза, не оставив детей, а сейчас и вторая умирает от брюшного тифа. И никто ему не поможет, никому он не нужен, как и его труды… Так думал будущий нобелевский лауреат, сделавший великое открытие в медицине. Мечников еще не знал, что уготовила ему судьба, не знал, каким удивительным образом перевернется его жизнь. Об этом читайте в новой мини-книге "Русский доктор Илья Мечников. Путь к Нобелевской премии".

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Этот текст – сокращенная версия книги «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Возраст 20—30 лет считается временем веселья. СМИ и окружение убеждают молодых людей, что все у них впереди, а сейчас нужно развлекаться перед взрослой жизнью. Молодежь не воспринимают в обществе всерьез, и целое десятилетие становится безвременьем: когда уже не подростки, но еще не самостоятельные люди. А ведь период от 20 до 30 лет – один из самых значимых: на него приходится две трети роста заработной платы и 80% поворотных жизненных решений, формирующих личность.

Практикующий клинический психолог, профессор Мэг Джей в книге "Важные годы" дает рекомендации – как молодым совместить легкость бытия и ответственное отношение к будущему. Как выстраивать жизнь, чтобы не сожалеть об упущенных возможностях. Наш краткий обзор пригодится 20—30-летним читателям, их родителям и неравнодушным руководителям, которые хотят разобраться в психологии молодежи.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.