Скачать книги издательства «Библиотека "Главная мысль"»

Этот текст – сокращенная версия книги «Психологическое айкидо в деле. Как общаться с пользой». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Психологическое айкидо базируется на тех же принципах, что и боевое – уход от удара и использование энергии атакующего. В отличие от манипулятивных техник главная цель айкидо в психологии и деловом общении – победа обеих сторон, консенсус, взаимная выгода. Если выигрывает только одна сторона, в целом результат общения считается отрицательным. А с точки зрения эмоций и отношений – даже разрушительным. Чтобы избежать негативных последствий от игры в одни ворота, научиться в любой ситуации договариваться с партнерами и избегать конфликтов, стоит освоить принципы психологического айкидо.

Известный российский психолог Михаил Литвак, автор метода психологического айкидо, рассказывает в своей книге не только об общих принципах этой методики, но и о том, как использовать айкидо в деловой переписке, в ситуации рабочего конфликта, как критиковать, применяя этот метод, как принимать критику в свой адрес, как реагировать на неконструктивную критику и о многом другом.

Отдельный раздел в книге «Психологическое айкидо» посвящен работе руководителя: как добиваться от подчиненных того, что вам нужно, используя этот метод. Михаил Литвак уверен, что техники, свойственные боевому искусству, помогут вам справиться как с рабочими, так и с личными ситуациями.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Как мыслят преуспевающие люди, или мыслите, чтобы измениться!». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Если вы в настоящий момент не преуспеваете или преуспеваете не так, как вам бы хотелось, то дело, возможно, в неправильном мышлении. Чтобы встать на путь успеха, Джон Максвелл предлагает совершить вместе с ним своего рода путешествие, во время которого вы узнаете, что такое правильное, или как его называет автор книги, плодотворное мышление, а также оцените, насколько оно у вас развито, и поймете, как же использовать его на полную мощность.

Джон Максвелл – один из ведущих мыслителей, писателей и лекторов по вопросам личностного и корпоративного развития. Он пользуется огромной популярностью не только в США, но и в других странах. Является автором более десяти книг, среди которых: «Воспитай в себе лидера», «Создай команду лидеров», «Позиция победителя», «Путешествие от успеха к успеху» и другие.

В нашем обзоре мы поговорим о бестселлере Максвелла «Как мыслят преуспевающие люди, или мыслите, чтобы измениться!» В этой книге он показывает разницу между плодотворным (правильным) и посредственным (неправильным) мышлением. Посредственные люди концентрируются на повседневных делах и на выживании, а преуспевающие – на прогрессе. Максвелл показывает, как, изменив мышление, мы можем перейти с уровня выживания на уровень реального прогресса и полностью перевернуть свою жизнь.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Современный мир наполнен стрессами, а человеческая жизнь – вредными привычками и недосыпанием. Результат, ставший бичом XXI века – синдром хронической усталости, который истощает организм, провоцирует заболевания, не дает радоваться жизни и эффективно работать. Вы удивитесь, как много симптомов указывают на энергетический кризис в организме. Некоторые из них, вроде хронических инфекций, остаются незамеченными и годами разрушают организм. Джейкоб Тейтельбаум, американский врач, практик с 30-летним стажем, предлагает практичный и понятный план борьбы с синдромом хронической усталости.

Доктор Тейтельбаум предупреждает, что многие врачи до сих пор не признают существование этого синдрома. И это главная опасность, ведь хроническая усталость хорошо лечится, если вовремя за нее взяться. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости. Результаты исследований свидетельствуют, что предлагаемые доктором Тейтельбаумом приемы повышают уровень энергии на 91%. Следовать рекомендациям не сложно, важна лишь системность и решительный настрой. В нашем обзоре мы расскажем о главных советах этого именитого доктора.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Реальные полномочия. Самостоятельность сотрудников как ключ к успеху». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Как часто в ответ на нашу просьбу в магазине, ресторане, банке, да и в любом месте, куда приходим в качестве клиента, мы слышим «У нас такие правила!». Правда в том, что клиента не интересуют ваши правила и регламенты. Он просто развернется и потратит деньги в другой компании. Лидеров сервиса от остальных отличает то, что они рассматривают покупателей как активы и возможности, а не как проблемы и затраты. Они не пытаются «победить» клиента. Напротив, они считают клиента самым дорогим гостем и всегда идут ему навстречу. А чтобы клиент ощущал себя дорогим гостем, необходимо, чтобы рядовой персонал сам, без вмешательства руководства, мог решить практически любую проблему клиента на месте и сразу.

Как этого добиться? Ответ вы найдете в книге Джона Шоула. Она адресована и руководителям компаний, и рядовым сотрудникам. Персоналу «передовой» линии она позволит стать инициативным, ответственным и, как следствие, поможет построить карьеру. А руководителям и собственникам подскажет, как сделать сотрудников самостоятельными и в итоге вывести компанию в лидеры. В нашем обзоре мы расскажем о самых важных советах Джона Шоула.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Психология убеждения. 50 доказанных способов быть убедительным». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Убедительность – не везение, не природная характеристика вроде цвета глаз, а навык, в основе которого понимание принципов социального влияния и умение применять их с учетом обстоятельств. Авторы книги выделяют шесть главных принципов, используя которые можно оказывать влияние на мнение и поведение других людей. Если озвучить эти принципы каждому из нас, мало кто согласится с их истинностью – никто не хочет верить, что так легко поддается манипуляциям и стадному чувству. Мы вообще часто неверно оцениваем факторы, убеждающие нас принимать решения. Тем не менее, на базе этих шести и смежных с ними принципов действительно строится множество методов убеждения. В обзоре по книге «Психология убеждения» мы расскажем о самых ярких и эффективных, которые очень полезно взять на вооружение.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Искусство полемики. Как дискутировать энергично, убедительно, уверенно». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Спор – неотъемлемая часть нашей жизни. Невозможно всегда избегать споров, как и всегда побеждать в них. Автор книги «Искусство полемики. Как дискутировать энергично, убедительно, уверенно» рассказывает, как повысить шанс победы, что делать, если спор проигран, как научиться перестать избегать споров. Объясняет, как спорить с мужьями, женами, детьми и коллегами. И напоминает, что не стоит полагаться только на факты: иногда спор выигрывает тот, кто лучше подал свои аргументы и был более эмоционален и интересен.

Автор книги выделил десять правил спора, которые назвал золотыми. Это значит, что их соблюдение – достаточное условие для победы в споре. Каждое правило автор описывает, перечисляя методики, которые помогут соблюдать его и избежать типичных ошибок.

Однако узнать о советах – одно, а применить их на практике – совсем другое. Вы начали спорить с женой, попытались вспомнить и использовать золотые правила, но в пылу обсуждения не смогли сообразить, как это лучше сделать. Поэтому автор книги описывает распространенные ситуации и рассказывает, как в них действовать. Например, как спорить с мужем, женой, детьми, коллегами и даже начальником. В нашем обзоре мы проанализируем самые интересные из них.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Как стать блестящим оратором. Любая аудитория, любая ситуация». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Перед вами практическое руководство по развитию блестящей памяти, сочетающее древние методы запоминания с современными средствами. Из нашего обзора вы узнаете о механизмах памяти и научитесь запоминать списки, слова и идеи, цифры и имена.

Автор книги, побивший два рекорда Гиннеса, рассказывает о своих удивительных приключениях, связанных с памятью. Сначала он научился запоминать карты, чтобы побить мировой рекорд, потом научился запоминать любую информацию, за что получил не одну награду. Однажды он случайно обнаружил сообщество людей, интересующихся скрытыми возможностями мозга, и стал серьёзно изучать методы запоминания, которыми люди пользуются с древних времен. Эти методы актуальны для современного мира, поскольку помогают запоминать информацию даже под давлением стресса – быстро, творчески, эффективно и с удовольствием.

Излюбленный метод запоминания большинства людей – повторение. Однако он не так эффективен, как хотелось бы. Проведите эксперимент: опишите вещь, которой пользуетесь каждый день, не глядя на неё. Это могут быть наручные часы или мобильный телефон. Какой формы циферблат? Какого цвета ремешок? Какой на нём выдолблен рисунок? Как он застегивается на запястье? Цифры арабские или римские? На часах что-то написано? Вспомните все детали. Затем проверьте себя. Большинство людей удивляются, как мало они помнят о вещи, на которую смотрят тысячу раз в день.

Гораздо более эффективный метод запоминания – создание мысленных образов, упорядочивание и оживление скучной информации. Чтобы запечатлеть в памяти любые данные, надо их структурировать и добавить немного эмоций. Попробуйте метод Хэнкока!

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Бизнес в стиле фанк навсегда. Капитализм в удовольствие». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Два шведских профессора в конце прошлого века подметили и описали глубинные тенденции, которые до сих пор оказывают сильнейшее влияние на рынок. Они касаются изменений в психологии людей и устройства общества, распространения новых технологий и объективных макроэкономических сдвигов. Новая реальность диктует новые правила. Работать по-новому, или «в стиле фанк» означает кардинально изменить образ мышления и строить свой бизнес не так, чтобы он постоянно рос и существовал как можно дольше, а так, чтобы прямо сейчас взорвать реальность.

Книга неслучайно написана шведами. Эта страна давно живёт по описанным принципам. Её развитие на протяжении нескольких десятилетий определяла большая идея – разрушение заповедей старой жизни и предоставление каждому свободы идти по своему пути, вне зависимости от пола, социального класса и других привычных атрибутов. В результате у каждого стало больше личной свободы, но одновременно увеличился общий градус нестабильности. Молодые шведы пробивали себе дорогу в условиях крайней неопределенности, поэтому раньше всех нас оказались готовы к современной жизни, в которой нет места пожизненной лояльности – ни к стране, ни к компании, ни к партнеру.

Книга с запоминающимся названием «Бизнес в стиле фанк» дописывалась и переиздавалась несколько раз, начиная с 2000 года, и была переведена на 30 языков. (Авторы признаются, что название стало чуть ли не более популярным, чем сама книга: многие приняли этот слоган, даже не читая текста.) Книга помогает понять, что глобально происходит в мировой экономике, поэтому обязательна к прочтению всеми, кто, так или иначе, занимается бизнесом.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Книга «Фокусы языка» посвящена магии, содержащейся в языке, и тому, как слова могут формировать наше восприятие и установки по отношению к собственному поведению и окружающему миру. В обзоре по этой книге мы покажем, каким образом средства НЛП позволяют усомниться в ограничивающих нас убеждениях и как поверить в те убеждения, которые могут раскрыть новые возможности. Нейролингвистическое программирование (НЛП) – направление в практической психологии, которое изучает то, каким образом язык влияет на психологические процессы и функционирование нервной системы. Способы НЛП многочисленны: это рефрейминг критических замечаний, воздействие на иерархии критериев и ценностей, укрепление позитивных убеждений, борьба с «мыслями-вирусами», расстановка мыслительных «знаков препинания» и группировка опыта.

По мнению автора книги «Фокусы языка», языковые модели при правильном использовании способны вызвать в сознании людей глубокие и всеобъемлющие изменения. Крупнейшие исторические личности (Сократ, Иисус, Линкольн, Ганди, Фрейд), используя эти приемы, создавали свои системы, оказавшие огромное влияние на современный мир. В этом несложно убедиться, проанализировав их выступления на конкретных примерах. В обычной же жизни приемы НЛП помогают нам преодолевать препятствия на пути к цели и находить эффективные выходы из проблемных ситуаций.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «На пределе. Неделя без жалости к себе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Представьте свою жизнь в виде прямой линии. Вы рождаетесь, живете, затем умираете. Борьба за выживание вам, скорее всего, незнакома, в отличие от населения Земли, живущего в менее развитых странах. Вы понимаете, что все дни вашей жизни похожи один на другой, вам чего-то не хватает, в то время как вы медленно, как по рельсам, движетесь по прямой линии жизни.

А теперь представьте, что вы можете отклониться от своей прямой, нарушить обыденный ход событий, сделать большую петлю длиной в одну неделю! Может быть, именно это вам и нужно – «адская неделя», в ходе которой вы сможете отступить от рутины, пройти новые испытания, выйти из зоны комфорта? Этой методике посвящена книга Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе».

Идея «адской недели» пришла в голову автору книги, после того как в молодости он прошел опыт армейской подготовки для поступления в военный колледж в Норвегии в 1992 году. В течение недели новобранцы, в числе которых был и Ларссен, подвергались тяжелым физическим и психологическим испытаниям. Они выполняли задания офицеров, сталкиваясь с холодом, голодом, грязью, недостатком сна. Многие из участников испытаний не доходили до конца и выбывали, по выражению офицеров, «из-за недостатка силы воли».

За эту неделю автор понял, что человеческий организм обладает удивительным свойством: он может привыкать ко всем перечисленным выше трудностям. Ларссен обнаружил, что может спать по несколько секунд стоя, не обращать внимания на многочисленные синяки, порезы и ссадины, существенную потерю в весе и тяжелейшие физические нагрузки.

Успешно пройдя испытание и получив рекомендацию для поступления в колледж, автор вернулся домой. Только после возвращения, окунувшись в горячую ванну и ощутив аромат домашней пищи, он ощутил незабываемое чувство блаженства. Он понял, что «адская неделя» на армейских сборах стала переломным моментом в его жизни. Этот опыт помог ему стать увереннее в себе, узнать, на что на самом деле способен его организм. Ларссен утверждает, что именно эти ощущения сможет испытать каждый человек, который прочитает его книгу до конца, будет следовать инструкциям и рано или поздно попробует устроить себе «адскую неделю». В нашем обзоре кратко расскажем о ее правилах.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Люди предпочитают всем решениям те, которые реализуются мгновенно: сейчас я съем пирожное, а потом сяду на диету. Нам действительно сложно потерпеть, даже если мы прекрасно осведомлены о выгодах, которые получим в будущем. Причина кроется в мозговой организации: для мозга, отдающего команды телу, самое важное – то, что происходит прямо сейчас. Отсроченные последствия игнорируют не только отдельные люди – такое происходит на уровне организаций и целых обществ, что создаёт глобальные проблемы, с которыми человечеству только предстоит справиться.

Чтобы сегодня быть успешным и решать масштабные задачи, чрезвычайно важно учитывать временной горизонт. Если наш мозг не делает этого автоматически, значит, мы должны прикладывать сознательные усилия, чтобы в фокусе нашего внимания оказывались действительно важные вещи.

К сожалению, мир, требуя осознанности, оставляет нам всё меньше шансов быть сосредоточенными. Ещё в 1977 году лауреат Нобелевской премии экономист Герберт Саймон писал, что переизбыток информации убивает внимание: защищаясь от перегрузок, мозг экономит ресурсы. С тех пор информации стало ещё больше, а технологии привлечения внимания к ненужным вещам стали изощрённее. Чтобы выжить в сегодняшнем мире, переполненном отвлекающими факторами, надо заново учиться заострять фокус.

Автор книги предлагает свой взгляд на ценнейший ресурс, способный перевернуть нашу жизнь, – произвольное внимание. Его рецепт заключается в настройке трёх фокусов. Первый – внутренний – помогает нам сверяться с системой ценностей и истинными желаниями. Второй фокус – эмпатический – необходим, чтобы наладить взаимоотношения с окружающими. Третий – внешний – это умение ориентировать в мире возможностей и угроз, анализировать ситуацию, выделять главное и делать верные выводы.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Будучи школьницей, она покупала журналы по домоводству и с маниакальной настойчивостью придумывала идеальные способы хранения различных предметов. Сегодня Мари Кондо – самый востребованный в мире консультант по наведению порядка. Если вы захотите воспользоваться ее услугами, вам придется встать в лист ожидания, так как все встречи самой аккуратной японки расписаны на месяцы вперед. Армия поклонников метода КонМари (так Мари назвала свою систему, сложив первые несколько букв своих имени и фамилии) растет с каждым днем.

Но на самом деле эта книга – не об уборке. Вернее, не об уборке в привычном понимании этого слова. Она о том, как правильно организовать пространство и сделать так, чтобы ваша квартира дарила вам «легкость бытия», а не заставляла задыхаться под тяжестью ненужных вещей и забытых воспоминаний. Если в вашем доме царит хаос, то и в жизни будет сложно добиться поставленных целей, ведь вы не сможете сконцентрироваться на главном. Как можно строить планы по завоеванию мира, когда ты не можешь найти ни одной одинаковой пары носков? Или пьешь кофе из треснутой кружки, которая давно не радует?

Уборка по Мари Кондо – это своеобразный «детокс». В обзоре по этой книге мы рассмотрим ключевые моменты системы, которая обещает перевернуть ваше представление о порядке и позволит сосредоточить внимание на действительно важных вещах.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Как стать блестящим оратором. Любая аудитория, любая ситуация». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Публичные выступления считаются одним из самых пугающих занятий в мире. Однако каждый, кто умеет поддерживать беседу с приятелями, способен стать блестящим оратором. Постижение ораторского искусства похоже на процесс освоения любого другого навыка: нужно изучить технику, правильно настроиться и много практиковаться. С техникой обычно возникает мало проблем – достаточно потратить время на то, чтобы перебрать все существующие позы, жесты и приёмы; выбрать те, которые больше по душе; и отрепетировать их перед зеркалом. Гораздо сложнее правильно настроиться. Публичные выступления будят в нас множество внутренних страхов. Однако с ними вполне можно справиться, воспользовавшись советами из книги.

Разница между теми, кто добьётся успеха на публике, и теми, кто никогда не станет хорошим оратором, заключается в реакции на неудачи. Первые попытки выступлений почти всегда бывают неуклюжими и становятся серьёзным испытанием для самооценки. Но важно не останавливаться. Конечно, надо признавать и анализировать свои ошибки, но никогда не следует превращать отдельные промахи в общее правило. Только те, кто научится преодолевать тяжёлые моменты, сможет затем влиять на других людей, вдохновляя их своими словами.

Итак, не ищите отговорок, почему вы «не можете» выступать на публике. Вы можете! Прямо сейчас приступайте к изучению ораторских приёмов, которые мы изложили в обзоре по этой книге, и объявите войну своим внутренним страхам, мешающим реализовать ваш потенциал блестящего оратора.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Как делать большие деньги в малом бизнесе. Неочевидные правила, которые должен знать любой владелец малого бизнеса». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Представляем вашему вниманию предельно практичную книгу для тех, кто хочет начать своё дело. Автор Джеффри Дж. Фокс, консультант с мировым именем, основатель компании Fox&Co., специализирующейся на стратегическом маркетинге, помогает избавиться от розовых очков и трезво оценить своё желание стать предпринимателем.

Предпринимательство – это образ жизни. Нормальный владелец малого бизнеса, ложась вечером спать, ломает голову над тем, как рассчитаться с поставщиками, выплатить зарплату сотрудникам, вернуть займы и найти выгодных клиентов. Каждое утро он продолжает искать решения. Прежде чем начинать своё дело, хорошо подумайте, хотите ли вы так жить. Если ваш ответ – «да», то начинайте действовать немедленно. Возьмите за правило не надеяться на будущее и извлекать максимум из настоящего. Как говорится, cаrре diem (лат.) – живи сегодняшним днём. Это прекрасное правило для любого владельца малого бизнеса.

Есть всего три причины, оправдывающие существование компании – она позволяет решить насущную проблему, она доставляет потребителю удовольствие и первые две причины вместе. Все. Других причин, чтобы открывать новое предприятие, нет. В обзоре по этой книге мы расскажем, как найти идею, которая будет решать насущную проблему клиента и (или) доставлять ему удовольствие, и как превратить эту идею в успешный бизнес.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Клиентоориентированность как способ получения дополнительной прибыли». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Этот текст – сокращенная версия книги «Фиолетовая корова. Сделайте свой бизнес выдающимся!». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Большинство рекламных объявлений, как мычащие бурёнки на лугу, никому не интересны. Совсем другое дело – фиолетовая корова. Это – цепляющее предложение, на которое клиенты обязательно обратят внимание. Мы знаем немало примеров того, как при плохом маркетинге даже хороший продукт оказывается невостребованным. В наш век достучаться до потребителя стало сложно – слишком много товарных предложений и рекламного шума вокруг них. Печальная правда в том, что большинство клиентов, которые могли бы заинтересоваться вашим продуктом, никогда даже не услышат о нём. Раньше массовому продвижению товаров помогало телевидение, но сегодня этот канал постепенно себя изживает. Теперь уже стало невозможно создать посредственный продукт и сделать его популярным с помощью мощной рекламной кампании на телевидении. Правила игры изменились, поэтому пришло время создавать выдающиеся продукты. Чтобы люди, которым они нужны, сами их искали.

Сет Годин рассказывает, как сделать маркетинг продающим. Он уверяет, что мы достигли того момента, когда рынку больше не нужны предложения для всех. Сегодня маркетинг должен быть как можно более адресным. Начинать изменения надо с самого начала – то есть со свойств товара. Первый совет Сета Година: перестаньте рекламировать свою унылую продукцию и займитесь ее инновацией. О других советах читайте в нашем обзоре.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Длинный хвост. Новая модель ведения бизнеса». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Мы привыкли жить в условиях массового рынка. Однако всё может быть иначе: малоизвестные товары, спрос на которые ничтожно мал, сегодня тоже приносят доход. На смену массовому рынку приходит рынок ниш. Экономисты подсчитали, что суммарная стоимость малоизвестных товаров в миллионы раз превышает стоимость хитов. Работая онлайн, компании не тратят деньги на логистику и поэтому могут предложить продукты на самый редкий вкус. Даже если какой-то товар будет куплен всего 5 раз в год, компания получит доход, потому что таких товаров будет очень много.

В широком смысле, «длинный хвост» – это изобилие. Изобильное торговое пространство, изобильная дистрибуция, изобильный выбор. Сегодня нишевые продукты «не для всех» теснят товары-хиты. Потребители всё меньше реагируют на телевизионную рекламу и всё чаще самостоятельно находят в Интернете то, что подходит именно им. Эра, когда одно и то же подходило всем, заканчивается и на смену приходит рынок разнообразия. В обзоре по книге «Длинный хвост» мы расскажем о 10 правилах, как сделать малоизвестные товары более прибыльными, чем хиты.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Интуитивное питание: новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Слово «диета» обычно вызывает чувство легкого голода. Никто не любит худеть, хотя все так или иначе ограничивают себя в еде, чтобы не потерять форму и выглядеть привлекательно. Хорошая новость для тех, кому надоело голодать: сегодня диеты – это уже не модно. В тренде другой подход к еде. Имя ему – «интуитивное питание». Авторы методики уверяют: есть можно все, что хочется, сколько хочется и когда хочется. Но как это может работать? Об этом рассказывают Ивлин Трибол и Элис Реш в книге «Интуитивное питание: новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет».

Авторы – знаменитые специалисты по лечебному питанию, профессиональные диетологи. Они долгие годы разрабатывали специальные программы похудения для своих пациентов, пока в один прекрасный момент не поняли, что их методика не работает. Ограничительный подход к питанию приносит лишь временный результат. Итоги диет не удовлетворяли ни пациентов, ни диетологов. Как минимум, происходил возврат к исходному весу. Из более неприятных последствий – набор килограммов и психологические проблемы. Вседозволенность в еде как альтернатива диете также не срабатывала. Нужен был новый подход к питанию. Авторы книги уверяют, что нашли золотую середину между запретами и потерей самоконтроля.

Нужно перестать себя критиковать, воспитывать и ограничивать, а вместо этого – научиться доверять себе, слышать и слушать сигналы организма. Основной принцип интуитивного питания – осознанность. Умение отслеживать, когда возникает голод, по каким причинам, чего именно требует организм и в какой момент нужно остановиться, потому что на смену сигналу «голод» пришел сигнал «насыщение». Именно «насыщение», а не «набитый желудок». Нет больше разграничения продуктов на «правильные» и «неправильные». Нет запретов – нет и срывов, переедания. Сложно поверить, но опыт диетологов подтверждает: откажитесь от диет и начнете худеть. Приемлемый вес станет не результатом последнего выигранного боя с телом, а нормой жизни.

Книга впервые увидела свет в 1995 году и выдержала три издания. В последнее авторы добавили новые разделы, а также дополнили ее кратким изложением принципов интуитивного питания. В нашем обзоре мы расскажем об этих принципах, а также о том, что же такое интуитивное питание.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Типы людей и бизнес. Как 16 типов личности определяют ваши успехи на работе». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Авторы выделили 16 типов личности, которые определяют, как мы ведем себя на работе. Разобравшись, к какому типу личности вы относитесь, вы поймете, какая именно область деятельности подходит вам больше всего, какую работу вы можете выполнять наиболее эффективно. Кроме того, вы сможете объяснить действия и поступки коллег, знакомых и близких, установив особенности их характеров.

А, может быть, вы занимаетесь подбором персонала? Тогда эта книга для вас незаменима. Вы сможете понять, к какому типу личности должен относиться претендент на ту или иную должность в зависимости от профессиональных требований. И никогда не ошибетесь в выборе.

Если вы – руководитель и собираете команду, наш обзор по этой книге поможет вам избежать конфликтов в коллективе, разъяснит, какие типы характеров несовместимы друг с другом. Вы поймете достоинства и недостатки ваших подчиненных, чтобы использовать положительные черты максимально эффективно и не дать проявиться отрицательным.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Язык телодвижений. Как читать мысли окружающих по их жестам». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Книга Аллана Пиза «Язык телодвижений» уже в течение двух десятилетий остается мировым бестселлером. Ее суммарный тираж уже составил около сотни миллионов экземпляров, она переведена на 36 языков. Чувства и мысли человека легко разгадать по его позе, мимике и жестам, и это значительно облегчает задачу выбора правильной линии поведения при дружеском и деловом общении и принятии важных решений. «Новый» язык откроет перед вами новые горизонты восприятия людей, поможет почувствовать себя уверенно и непринужденно в любой незнакомой обстановке, потому что вы всегда будете знать, что на самом деле думают и чувствуют ваши собеседники. Изучайте язык телодвижений, и вы непременно добьетесь успеха во всем!

Этот текст – сокращенная версия книги «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Джон Медина – известный молекулярный биолог, занимающийся изучением генов, которые участвуют в развитии мозга, и генетикой психических расстройств. Д. Медина – профессор биоинженерии Вашингтонского университета, руководитель Центра исследований мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла. Одновременно с активной научной деятельностью Д. Медина на протяжении многих лет является консультантом различных биологических и фармацевтических компаний, занимается литературным творчеством – он автор 6 научно-популярных книг по биологии.

Интерес к мозгу как объекту изучения возник у него не случайно. Будучи не только ученым, но и отцом двоих детей, берясь за его изучение, он пытался ответить, прежде всего, на вопросы, которые возникали у него в процессе наблюдения за собственными детьми с самого момента их рождения. Широкое поле для исследования данной темы давала и его клиническая практика.

Итогом многолетних исследований стала концепция, описывающая 12 «правил мозга», которая и нашла отражение в данной книге. Рассказывая об этих правилах, доктор Медина раскрывает особенности различных отделов мозга, их взаимодействий, дает советы и рекомендации, как, используя их, можно стать эффективнее и успешнее. В конце каждой главы есть раздел «Идеи», где автор описывает, как то или иное правило может пригодиться на практике. В нашем обзоре мы кратко расскажем о каждом из 12-ти правил.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Этот текст – сокращенная версия книги «Не отвлекайте меня. Как сохранить высокую концентрацию несмотря ни на что». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Приходилось ли вам имитировать внимание во время длинного рассказа вашего друга? Раздражают ли вас люди, которые пускаются в пространные объяснения, а не переходят сразу к сути? К сожалению, в современном мире мы разучились слушать. Вовсе не потому, что стали бездушными или нам нет дела до мыслей и переживаний других людей, – просто нам сложно долго удерживать внимание на чём-то одном.

Частая причина рассеянности и раздражительности – приобретённый синдром дефицита внимания, о котором мы даже не догадываемся. Он возникает из-за того, что мы решаем нескольких задач одновременно, переключаясь с одной на другую, и встречаемся с огромным количеством людей, чтобы оперативно обсуждать «важные» вопросы. Словом, виноват стиль современной деловой жизни.

Лихорадочная деятельность держит нас в тонусе, но редко приносит удовлетворение. Занятые текучкой, мы упускаем из вида действительно важные дела – только потому, что их нельзя сделать на ходу. Наш мозг пытается справиться с постоянным стрессом и поэтому «отключает» внимание. Поэтому нам надо прикладывать сознательные усилия, чтобы важные моменты жизни не оставались позабыты.

Даже если вы не вольны снизить напряжение в своей жизни, в ваших силах научиться сосредотачиваться на главном. Советы из книги, о которых мы расскажем в нашем обзоре, помогут вам эффективнее планировать время, расставлять приоритеты в условиях многозадачности, стать более организованными и находить время на то, что действительно ценно.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Этот текст – сокращенная версия книги «Послать все на… Парадоксальный путь к успеху и процветанию». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Кто из нас хотя бы раз не задумывался о том, чтобы изменить свою жизнь? В книге «Послать все на…» Джон Паркин предлагает читателям свой способ стать свободнее и, наконец, начать жить так, как давно хотелось.

В основе его способа лежит идея, что каждый человек привязан к своим представлениям о жизни и о том, каким он сам должен быть. Чтобы освободиться, надо отключиться от этих представлений и перестать отождествлять себя со своими убеждениями. Паркин предлагает «Послать все на…», то есть отпустить все лишнее, расслабиться и вернуться в естественный поток жизни. Автор считает, что выражение Fuck it (в русскоязычном варианте книги оно намеренно дается на английском языке, чтобы каждый читатель мог перевести его по своему усмотрению, будь то «махнуть рукой», «наплевать», «забить», «по фигу», «до лампочки» и т.д.) – это суть восточных духовных идей, переделанная на западный манер.

Из обзора по этой книге вы узнаете о пяти основных техниках жизни в стиле «А пошло все на…», а также о том, как применять эти техники в разных областях нашей жизни.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги