Скачать книги автора «Andrei Vilc»

Каратэ – это не просто боевое искусство. Это путь самопознания, дисциплины и непрерывного развития. Путь, на котором совершенствуются не только техника и физическая форма, но и дух бойца. Чтобы достичь высокого уровня мастерства, важно не только тренироваться, но и анализировать свой прогресс, исправлять ошибки и выстраивать стратегию дальнейшего роста.

Этот дневник создан для того, чтобы помочь вам структурировать тренировочный процесс, осознанно подходить к каждой тренировке, соревнованию и аттестации. Записывая свои достижения, ошибки, самочувствие и планы, вы сможете лучше понимать свой уровень подготовки, видеть динамику роста и корректировать тренировочные цели.

В основе дневника лежат ключевые принципы Шотокан каратэ:

Кроме того, особое внимание уделено ментальной подготовке, самочувствию, восстановлению и анализу спортивных достижений.

Для кого эта книга?

Тренеров – поможет грамотно выстраивать подготовку бойцов, корректировать ошибки, развивать их физические и технические качества.

Спортсменов – научит работать над скоростью, выносливостью, тактикой и ментальной подготовкой для выхода на новый уровень.

Что получит читатель?

Готовые тренировочные схемы

Подробные программы физической подготовки, работы с техникой и тактикой.

6-недельный план выхода на пик формы перед соревнованиями.

Секреты работы над взрывной скоростью и реакцией.

Современный взгляд на кумитэ

Разбор модельных характеристик спортсмена – какие качества необходимы бойцу.

Анализ стратегий боя в зависимости от веса и стиля соперника.

Тактические и психологические аспекты

Как читать соперника и использовать его слабости.

Дополнительные бонусы

Дневник спортсмена – таблицы для отслеживания прогресса.

Мини-гайд по разбору боев – как анализировать свои выступления и становиться лучше.